다음은 정확한 자세가 오 좋은 체중 감소를해야합니다 유지, 자전거 타는 사람의 올바른 자세를 말해!
방법 1 : 전통적인 360도 환형 페달 밟기
페달 밟기 방법 : 자전거의 '전달 기능 다이얼'이 정상 위치로 옮겨지면 일반 자전거를 타면서 평온하게 움직입니다.
운동 영역 : 대퇴 사두근, 대둔근
참고 : 여성들이 탈 때, X 자형 다리에지도하는 광근의 근육을 lateralis에 그렇게 쉽게 이어질 안쪽 버클 다리에주의를 지불하지 않습니다.
웨이 2 : 동시에 360도 환형 페달을 병렬로 연결
페달 : 자전거 전송되는 멀티를 '변환 기능은 다이얼'할 때, 동시에 환상 페달에서 같은 방향으로 다기능 페달의 발을 시작합니다.
운동 영역 : 허벅지 후방 테더, 하복부 근육
참고 :이 페달 접근법은 일반적인 앉아 다리 리프트와 유사하지만, 아래 복부의 훈련을 달성하기 위해 일반 자전거를 타고 햄스터를 행사할 수없는 훈련 효과가 더 중요합니다.
세 가지 방법 : 페달링과 동시에 두 발
페달 밟기 방식 : 같은 피정을 가진 같은 발이지만 운동 전후 180 도의 전반부 만.
운동 영역 : 하복부
참고 : 무릎 이후주기가 없기 때문에 주로 복부 근육 힘에 의해 관성을 많이 줄이고 복근의 훈련이 더욱 중요 해지고 무릎 자극을 완화시킬 수 있습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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