निम्नलिखित आपको साइकिल चालकों के सही आसन बताते हैं, सही आसन बनाए रखने के लिए एक अच्छा वजन घटाने ओह होगा!
रास्ता एक: पारंपरिक 360 डिग्री कुंडलीदार pedaling
पेडलिंग पद्धति: जब बाइक का 'ट्रांस्फर फ़ंक्शन डायल' को सामान्य स्थिति में स्थानांतरित किया जाता है, तो सामान्य बाइक शांति की सवारी ही होती है।
व्यायाम क्षेत्रों: जांघ क्वाड्रिसेप्स के सामने, ग्लूटास मैक्सिमस
नोट: जब महिलाएं सवार हो रही हैं, पैरों पर ध्यान देना आवक न करें, तो आसानी से स्टॉक की पार्श्वी मांसपेशियों को जन्म दें, जिसके परिणामस्वरूप एक्स-आकार के पैर
मार्ग दो: पैर एक साथ समानांतर 360 डिग्री कुंडलीदार पैडलिंग
पेडलिंग पद्धति: मल्टी पेडलिंग तब शुरू होती है जब साइकिल की शिफ्ट पैडल्स मल्टी पर सेट होती हैं। पैड पैडल के पेडलिंग के साथ एक ही दिशा में होते हैं।
व्यायाम क्षेत्रों: जांघ पीछे टियर, निचले पेट की मांसपेशियों
नोट: यह पेडल दृष्टिकोण सामान्य पेटी लिफ्ट के समान है, जो निचले पेट के प्रशिक्षण को प्राप्त करता है, लेकिन सामान्य साइकिल की सवारी करने के लिए हेमस्ट्रिंग का प्रयोग नहीं कर सकता, प्रशिक्षण प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण है।
तीन तरीकों: एक ही समय पेडलिंग में दोनों पैरों
पेडलिंग पद्धति: एक ही पीछे हटने के साथ ही पैर, लेकिन केवल आंदोलन के पहले और बाद में 180 डिग्री की पहली छमाही।
व्यायाम क्षेत्रों: निचले पेट
नोट: लैप के बाद कोई चक्र नहीं है, इसलिए पेट की मांसपेशियों के बल द्वारा मुख्य रूप से जड़ता को कम कर देता है, इसलिए पेट की मांसपेशियों का प्रशिक्षण अधिक महत्वपूर्ण होता है, और घुटने की उत्तेजना को कुशन कर सकता है।
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