Ce qui suit vous dire la posture correcte des cyclistes, maintenir la posture correcte aura une bonne perte de poids Oh!
Way one: le traditionnel pédalage annulaire à 360 degrés
Méthode de pédalage: Lorsque la «molette de fonction de transfert» de la moto est transférée en position normale, la tranquillité d'un vélo ordinaire est la même.
Les zones d'exercice: le front de la cuisse quadriceps, gluteus maximus
Remarque: Lorsque les femmes montent, faites attention à ce que les jambes ne se courbent pas vers l'intérieur, conduisez donc facilement au muscle latéral de la crosse, résultant en des jambes en forme de X.
Voie deux: pieds simultanément parallèles pédalage annulaire à 360 degrés
Méthode de pédalage: Le pédalage multiple commence lorsque le sélecteur de vitesse de la bicyclette est réglé sur Multi, avec les deux pieds dans la même direction et avec le pédalage de la bague.
Zones d'exercice: attache arrière de la cuisse, muscles de l'abdomen inférieur
Remarque: Ce mode est similaire à pédaler ne sont généralement assis soulève la jambe, la formation abdominale peut atteindre, mais aussi pour bon exercice de bicyclette moins que les muscles ischio-jambiers, l'effet d'entraînement est plus importante.
Trois façons: les deux pieds en même temps en pédalant
Méthode de pédalage: les mêmes pieds avec la même retraite, mais seulement la première moitié de 180 degrés avant et après le mouvement.
Zones d'exercice: bas de l'abdomen
Note: Il n'y a pas de cycle après un demi-cercle, ce qui réduit beaucoup d'inertie, principalement par la force des muscles abdominaux, de sorte que la formation des muscles abdominaux plus importants, et peut amortir le genou a subi une irritation.
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