Какая «ходьба» может стать настоящим «аэробным шагом фитнеса»? В принципе, мы ходим как можно больше, чтобы расслабить тело, но и с горбатой, а затем ногой за стопами, релаксацией лодыжки, десятью пальцами Никогда не навязывайте, это очень неправильный способ пойти, потерять смысл аэробной пригодности. Если вы хотите участвовать в шаге аэробного фитнеса, нужно помнить следующие пять баллов.
Пункт 1 для увеличения темпа каждого шага
Прежде всего, чтобы сохранить талию назад, попробуйте сундук, нога в десять футов должна быть в двух футах в направлении ходьбы, каждый шаг с пальцами, чтобы заставить каждый шаг так, чтобы мышцы тела участвовали как можно больше, должны быть люди Подпрыгивающее чувство. Ударьте, чтобы ваша качающаяся рука увеличилась, постарайтесь положить руку прямо до и после.
Фактически, мы говорим вам, что эта прогулка предназначена для большего количества мышц в теле, чтобы прогуляться, и, когда тренируются больше мышц, по крайней мере, кровь нижнего тела может быть мобилизована, потому что 50% крови тела (за исключением положения лежа Снаружи), установленный в нижнем теле. Может быть, эффект усиления кровообращения, уровня сахара в крови и мощности потребления;
Но также сжимайте не менее 50% кровеносных сосудов человека, потому что 50% кровеносных сосудов человека в нижней части тела человека. Итак, это самый эффективный способ контролировать подиатрию!
Пункт 2 трудно выйти на каждый шаг
Долгосрочные преимущества похудения и похудения еще более оптимистичны. Мы будем способны перемещать не менее 50% мышц вашего тела, потому что 50% мышц вашего тела Устанавливается в нижней части человеческого тела. Идя туда, чтобы поддерживать силу общей мышцы, по крайней мере 50% человеческого тела может осуществлять скелет, по крайней мере, стимулировать организм 50% нервов, по крайней мере 50% тела могут массировать меридианы, потому что печень, желчный пузырь, Селезенка, желудок, мочевой пузырь, почка шесть меридианов с ног и ... ...
Преимущества: если вы придерживаетесь этого, вы уменьшаете свои шансы на развитие высокого кровяного давления, диабета, холецистита, сердечных заболеваний и ожирения.
Пункт 3 Время ежедневной ходьбы фиксировано
Лучшее время для ходьбы - с 15:00 до 21:00 (особенно для людей с диабетом), а это означает, что вы должны ходить каждую ночь после 19:00 ,
Пункт 4 Ежедневное расстояние ходьбы фиксировано
Среднее расстояние около 3 км (или 30 минут) также может быть скорректировано в соответствии с возрастом. После каждого набора, который должен пройти 3000 метров, не произвольно меняйте.
Частота 5-дневной ходьбы в точке 5 фиксированная
Каждая скорость ходьбы требует как можно больше. Лучше всего ходить, как выровненный, чтобы идти в ритме. Может быть, не менее 5 раз в неделю, тренировочный цикл - 3-6 месяцев.
Пока вы нажимаете 5 часов, чтобы продолжить, непрерывность упражнений с аэробным упражнением позволит организму полностью открыть «клапан», чтобы отрегулировать состояние тела, чтобы обеспечить усиление упражнения.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
