Ce qui est « aller » pour devenir une véritable «foulée de l'aptitude aérobie? Nous sommes fondamentalement à la marche cherche à détendre le corps autant que possible, mais aussi Hanxiong bosse, après que vos pieds frappent les étapes d'orteil, la cheville laxiste, dix orteils jamais la force, ce qui est très mauvais coups, a perdu le sens de la forme physique aérobie. Si vous voulez participer dans la foulée de l'aptitude aérobie, on est donnée de se rappeler les cinq points suivants.
Point 1 pour augmenter le rythme de chaque étape
Tout d'abord pour garder la taille arrière, essayez de la poitrine, dix pieds orteils devraient être deux pieds vers la direction de la marche, chaque étape avec les orteils pour forcer chaque étape afin que les muscles du corps impliqués autant que possible, il doit y avoir des gens La sensation de rebondir, le bras oscillant pour augmenter, essayez de mettre le bras droit avant et après.
En fait, nous vous disons que cette marche est pour que plus de muscles dans le corps se promènent, et que plus de muscles sont exercés, au moins le sang du bas du corps peut être mobilisé parce que 50% du sang du corps À l'extérieur) situé dans le bas du corps. Peut vouloir avoir pour effet de favoriser la circulation sanguine, la consommation de glucose dans le sang;
Il peut également presser le corps d'au moins 50% des vaisseaux sanguins, parce que le corps du navire fixé à 50% du bas du corps des gens, cette promenade est podiatrique la façon la plus simple et efficace pour contrôler!
Point 2 difficile de sortir à chaque étape
Nous appelons forcés d'aller à « pouvoir marcher », la marche douce propulsé pour la perte de poids, les avantages de la consommation de sucre dans le sang à long terme est encore plus encourageant. « Puissance de marche » peuvent être déplacés au moins 50% des muscles du corps, parce que 50% du muscle humain situé dans le bas du corps humain, alors allez-y pour maintenir la quantité totale de la puissance musculaire, au moins 50% du squelette humain peut exercer, au moins 50% peut stimuler les nerfs du corps, au moins 50% du corps humain peut masser le méridien, parce que le foie humain, la vésicule biliaire, rate, l'estomac, de la vessie et des reins méridiens né de six jambes ......
Les avantages sont: Si vous y tenez, vous réduisez vos risques de développer de l'hypertension artérielle, le diabète, la cholécystite, les maladies cardiaques et l'obésité.
Point 3 Le temps de marche quotidien est fixé
Le meilleur temps de marche est entre 15 h et 21 h (surtout pour les personnes atteintes de diabète), ce qui signifie que vous devez y aller tous les soirs après 19 h. .
Point 4 La distance de marche quotidienne est fixée
La distance moyenne d'environ pas moins de 3 km (ou 30 minutes), peut également être ajustée en fonction de l'âge, mais une fois réglée pour aller tous les 3000 mètres ne changent pas librement.
Point 5 fréquence de marche quotidienne fixe
Toutes les exigences de vitesse de marche de temps autant que possible que la plupart semblent être alignés marcher comme « un deux une « rythmique à partir. Pas moins de cinq fois par semaine, une période de formation de 3-6 mois.
Tant que vous appuyez sur cette 5h00 pour aller, le mouvement de la foulée de l'aptitude aérobie stimulera propre régulation soutenue « soupape » de l'état physique complètement ouvert, du corps de façon à garantir la récolte d'exercice.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
