Отныне не беспокойтесь в одиночку, действуйте, начните свой рабочий день!
Стандартная нога не длинная
Зависти модели на стадии Т-типа, что и плотно тонкие ноги? Может быть, Бог не дал вам пару длинных ног, но ноги стандарта не основаны на длине! О, на самом деле, пока толщина теленка и лодыжки Разница составляет около 15 см, это красивые ноги линии! Как и нынешняя форма тела, а не потеря веса, красивые ноги являются источником вашей уверенности!
Ноги каждого человека ежедневно нагружают вес тела, особенно нога, также должны выдерживать двойную силу тела и земли, более развитая мышца неизбежна, чтобы иметь пару готовых, чтобы показать красивые ноги, вы можете практиковаться усердно, делать все День обязательный Oh!
Прогулка + маленькая гимнастика
8:00 утра
Занятый день начинается, день идет утром, а красивые ноги начинаются утром.
Подойдя к станции, чтобы прокатиться, обратите внимание на правильную ходячую позу, то есть вертикально, использование силы талии, чтобы идти, вернется прямо, живот, затягивание ягодиц, сначала пятка, чтобы поддерживать определенную скорость. Используйте, чтобы украсить ноги во время ходьбы.
После того, как вы сядете на автобус, если у вас есть место, вы можете легко выполнить упражнение. Леги были на 90 градусов, пятка фиксированная, многократно размахивая пальцами вверх и вниз, это действие может осуществлять мышцы теленка, линии теленка более симметричные.
Если нет места, вы можете попрактиковаться в гимнастике: встать направо, поднять любую ногу, пересечь внутреннюю часть, получить легкое давление, в течение 10 секунд, а затем сменить другую ногу, обратить внимание на центр тяжести на теле, если нелегко поддерживать баланс , Может быть на полюсе.
Метод длинноногих печей
15:00
Работая долгие часы, сидя за столом, легкость ноги из-за отсутствия физических упражнений и жира может воспользоваться возможностью, чтобы сесть за какое-то упражнение, чтобы устранить усталость и двойной эффект духовки.
1, сидя в кресле, держа обеими сторонами кресла обеими руками, фиксированным телом, поднять одну ногу и выпрямить колени еще на 30 секунд, а затем сменить другую ногу, чтобы сделать то же самое действие, следует отметить, что: В то же время вы не можете переместить положение колена.
2, сидя в кресле, сундук, скрестив ноги, палец ноги, верхняя часть ноги сильно прижалась, верхняя часть ножки доверху жесткая, примерно через 10 секунд после смены ног в течение 10 секунд , 2-3 раза может сделать это действие, не задерживая дыхание.
Уход за домашней печью
8:00 вечера
Отдых на дому или просмотр телевизора можно использовать для упражнений на ногах.
1, балерина часто делает действие: одна нога вперед на 90 градусов, подталкивает Бенгжи, а затем медленно перемещается в сторону тела, каждую ногу 20 раз. Настаивайте на том, чтобы это действие могло дышать, но также и симметрично Позы тела.
2, украсить кривую теленка - очень эффективное действие: лежать на земле, руки на боку тела, ноги прямые и плотные, ножки интерактивного упражнения поднимаются 20-30 раз, а затем делают перерыв, а затем повторяют его дважды.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
