Désormais, ne vous inquiétez pas seul, à l'action, pour commencer votre journée plan de jambes cloisonnées!
La jambe standard n'est pas longue
T-étape admirer que les deux modèles sont minces jambes réel serrés? Peut-être que Dieu ne vous donne pas une paire de longues jambes, mais pas à la longueur des jambes de la théorie standard de Oh! En fait, tant que l'épaisseur du mollet et la cheville la différence est d'environ 15 cm, la ligne est une belle jambes! tout aussi populaire maintenant que la sculpture du corps, sans perte de poids, forme de belles jambes vous font plus confiance est la source!
jambes Tout le monde de la charge quotidienne du poids corporel, en particulier dans le veau doit aussi porter la double forces du corps et le sol, plus développé le muscle est inévitable. Afin d'avoir une paire de jambes prêtes pour le spectacle, rechange disponible aucune pratique, faire tous les obligatoire jour Oh!
Marcher + petite gymnastique
matin 8:00
A commencé une journée bien remplie, la journée est le matin, les jambes du matin ont commencé.
Marcher à la gare pour faire un tour, prêter attention à la posture de marche correcte, c'est, l'utilisation de la force de la taille pour marcher, sera de retour droit, abdomen, serrage des fesses, talon d'abord, pour maintenir une certaine vitesse. embellir les jambes lors de l'utilisation de la marche.
Sur le bus, si le siège peut facilement faire de l'exercice. Leg était de 90 degrés avec élégance, talon fixe et orteils vers le haut et vers le bas balancer à plusieurs reprises, cette action peut exercer les muscles du mollet, les lignes de jambes plus de symétrie.
Comme vous ne pouvez pas accueillir un petit exercices de gymnastique: debout à l'attention, soulever toute coup, traverser vers l'intérieur, la réduction douce, pendant 10 secondes, et à l'arrière l'autre jambe, le centre de l'attention portée sur le corps, sinon facile de maintenir un équilibre si , Peut être la main sur le poteau.
Méthode de tuyau de poêle à longues pattes
15h00
Travailler de longues heures assis au bureau, jambe facilement en raison du manque d'exercice et de la graisse peut prendre l'occasion de s'asseoir pour un peu d'exercice, pour éliminer la fatigue et le double effet cloisonnée.
1, assis sur une chaise, tenant les deux côtés de la chaise avec les deux mains, le corps fixe, soulevez une jambe et les genoux redressés encore pendant 30 secondes, puis changez l'autre pied pour faire la même action devrait être noté que: En même temps, vous ne pouvez pas déplacer la position du genou.
2, assis sur une chaise, la poitrine, garder les jambes croisées, la posture des orteils, le haut de la jambe pressée vers le bas dur, le haut de la jambe vers le haut du dur, environ 10 secondes après les jambes interchangeables pendant 10 secondes , 2-3 fois peut faire cette action sans retenir votre souffle.
Exercice de poêle à la maison
8h00 le soir
Se reposer à la maison ou regarder la télévision peut être utilisé pour faire des exercices pour les jambes.
1, danseurs de ballet font souvent l'action: une jambe saut en avant 90 degrés, les pieds Bengzhi, puis lentement déplacé vers le côté du corps, de chaque jambe 20 fois adhérer à faire cette action peut cloisonnées, mais la symétrie. Posture du corps.
2, embellissent la courbe des jambes action très efficace: couché sur le sol, mettre ses mains sur le côté du corps, les jambes droites et serrées, les pieds de sports interactifs 20-30 pieds, puis prendre une pause, puis répétée deux fois.
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