Многие люди всегда начинают говорить о потере веса, когда я начинаю терять вес. «Моя цель - быть такой же тонкой, как сто джиннов!», «Как я могу сбросить вес в день?»
Сяо Бянь всегда хотел сказать: вы ошибаетесь с самого начала!
Индекс потери веса сам по себе является самым простым, но грубым, но самым простым способом.
Единственная причина, по которой она распространяется настолько широко, может заключаться в том, что - просто, наука не всегда такая простая, поэтому никаких слухов не происходит.
Люди, которые говорят, что они толстые или тонкие, скажут: «Она потрясающая!», «Ты казалась немного толстой», и сколько людей говорят: «Как ты, какие лучшие!» Кроме синих друзей, которые несут или обнимают тебя (если они есть). «?
Не могу просто посмотреть на вес, а затем посмотреть ИМТ, не так ли?
Правильно, в этой формуле есть высота.
BMI = вес (кг) / высота (м) в квадрате
Индекс массы тела (ИМТ) взрослых в Китае составляет 18,5 кг / м2 ~ 23,9 кг / м2, ИМТ составляет 24 кг / м2 ~ 27,9 кг / м2, BMI≥28 кг / м2 - это ожирение, ИМТ составляет менее 18,5 кг / м2 Для потери веса.
В целом, чем выше индекс ИМТ, тем выше риск гипертонии, гиперлипидемии, диабета, сердечных заболеваний, артрита и других рисков.
Жилет линии так огонь, потому что он отражает уровень жира тела
Показатель жира в организме, также известный как процент жировых отложений, процент жировых отложений, представляет собой содержание жира в организме в процентах от общей массы формы, заключается в определении наиболее точных жировых и тонких показателей.
Это также требование большинства мужских культуристов, которые не хотят, чтобы их трудолюбивые мышцы живота были покрыты толстым слоем жира. Большинство людей имеют 6 мышц живота и могут видеть четыре видимых Потребность менее 15% жира в организме, чтобы иметь возможность видеть 6, должна достигать около 10% (потому что нижняя часть живота более склонна накапливать жир.) Лично думайте, что пригодность для достижения и поддержания около 10% жира не является сложной задачей.
Упражнение, этап потери жира в неделю, чтобы сделать 5-6 раз, чтобы поддерживать этап, чтобы сделать это примерно 2 раза в неделю, каждые 40 минут аэробных упражнений, предпочтительно утром. Сидения и другие упражнения могут только выполнять упражнения на брюшной мышце Абдоминальный жир нельзя потреблять.
Бюст более важен, чем фигура тела - соотношение талии и бедер (WHR)
Если вы считаете, что немного тяжелее смотреть на процент жировых отложений, есть показатель, который более практичен и более уместен для отношения эстетики - талии к бедрам.
Соотношение талии и бедер = окружность талии / бедра
Метод объема тазобедренного сустава:
Талия: Тело вертикально, медленно дышит, с мягкой оборкой вокруг талии (обычно на несколько сантиметров выше пупка) около недели.
Бедра: Тело в вертикальном положении, с мягкой окружностью ног вокруг самых обильных на бедре.
Улучшение соотношения талии и бедер также намного проще, чем изменение бюста, не более двух: талия вниз, практика тазобедренного сустава.
