Beaucoup de gens à perdre du poids au début parle toujours de « Mon objectif est de mince à une centaine de livres! », « Comment chaque jour la quantité de poids qui ne pas tomber ?! »
Xiao Bian a toujours voulu dire: Vous avez tort dès le début!
L'indice de perte de poids seul est le moyen le plus simple mais impoli mais aussi le plus facile.
La seule raison pour laquelle elle se répand si largement est que - simple, la science n'est pas toujours aussi simple, donc aucune rumeur ne court vite.
Évaluation des personnes de graisse ou mince dira, « son corps Terrific! », « Tu as l'air un peu de graisse », en plus de transporter ou de tenir votre ami bleu (le cas échéant), combien de personnes dire: « Bonjour lourd ah! ?
Vous ne pouvez pas regarder le poids, alors voir l'IMC, non?
C'est vrai, il y a de la hauteur dans cette formule.
IMC = poids (kg) / taille (m) au carré
IMC adulte poids santé pour le pays: 18,5 kg / m2 ~ 23,9 kg / m2, l'IMC à 24 kg / m2 ~ 27,9 kg / m2 est en surpoids, BMI≥28 kg / m2 comme obèses, IMC inférieur à 18,5 kg / m2 ont été pour la perte de poids.
D'une manière générale, plus l'indice IMC, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite et d'autres risques sont considérablement augmenté. Si vous énervez, ont vraiment rien à regarder la graisse, mais il a dû prêter attention aux questions de santé.
ligne Alors gilet de feu, parce que reflète le pourcentage de graisse corporelle
Corps rapport matières grasses, également connu sous le pourcentage de graisse corporelle, pourcentage de graisse corporelle, la teneur en graisse du corps est exprimée en pourcentage de son poids total, le taux de matières grasses ou mince est de déterminer l'indicateur le plus précis.
C'est aussi l'exigence de la plupart des culturistes masculins, qui ne veulent pas que leurs muscles abdominaux travaillent dur recouvert d'une épaisse couche de graisse corporelle.La plupart des gens ont 6 muscles abdominaux et peuvent voir quatre visibles Besoin de moins de 15% de graisse corporelle, pour être en mesure de voir 6 devra atteindre environ 10% (parce que le bas-ventre est plus susceptible d'accumuler des graisses.) Personnellement, penser que la forme physique pour atteindre et maintenir environ 10% de la graisse corporelle n'est pas très difficile.
Exercice, le stade de la perte de graisse une semaine à faire 5-6 fois, pour maintenir la scène à faire environ 2 fois par semaine, chaque 40 minutes d'exercice aérobique, de préférence le matin.Les sit-ups et autres exercices ne peuvent obtenir vos muscles abdominaux La graisse abdominale ne peut pas être consommée.
Le buste est plus important que le rapport entre le corps et la taille et la hanche (WHR)
Si vous pensez qu'il est un peu compliqué de regarder le pourcentage de graisse corporelle, il y a un indicateur qui est plus pratique et plus pertinent pour le rapport esthétique taille-hanches.
Rapport taille-hanches = tour de taille / tour de hanches
Méthode de volume de hanche de tour de taille:
Tour de taille: Le corps est droit, respirant lentement, avec une volée autour de la taille (généralement quelques centimètres au-dessus du nombril) autour d'une semaine.
Hanches: Le corps droit, avec une circonférence du pied molle autour de la plus abondante à la hanche.
Améliorer le rapport taille-hanches est aussi beaucoup plus facile que de changer le buste, rien de plus que deux: la taille vers le bas, la pratique de la hanche vers le haut.
