Quema grasa, Bobby salta la eficiencia de la reducción de la grasa excelente, la siguiente charla sobre Bobby salta varios elementos esenciales.
Mantenerse de pie, los pies ligeramente abiertos, las rodillas ligeramente dobladas
Sentadilla, manos y suelo
Saltando pies hacia atrás, para que el cuerpo presente una postura de flexión
Hacer flexiones (acción avanzada)
En el push-up, el salto juntos
Responder a la postura de pie
Jump up (acción avanzada)
Si no puede hacer flexiones y saltar, sostenga sus manos y luego levántese nuevamente.
Si quieres practicar diligentemente esta acción, echa un vistazo al siguiente menú de entrenamiento:
1 vez para hacer de 12 a 15, entonces un grupo, descansa de 1 a 2 minutos, y luego repite una vez, ¡puedes hacer de 1 a 3 grupos!
2. Haga saltar a Bobby, haga todo lo posible en 20 segundos, descanse durante 10 segundos, repita un total de 8 veces, esto se ha compartido antes.
3. No rompa el camino para hacer el salto de Bobby, así que no puede continuar tan lejos.
Aunque variadas, pero pueden dividirse a grandes rasgos en la siguiente, hay que aprender, por analogía, aplicar estas leyes para normalizar la formación antes de su propio menú cada N veces hacen Burpee, M segundos de descanso, como un bucle, ciclos repetidos de C Por ejemplo, haga 5 rupturas de Burpee, descanse durante 30 segundos y continúe durante 15 ciclos.
En N segundos, haga la mayor cantidad de Burpee, descanse M segundos, así como un ciclo, repita el ciclo C.Por ejemplo, en 45 segundos, haga la mayoría de Burpee, descanse durante 30 segundos, repita 15 ciclos.
No descanse, siempre haga Burpee, hasta que no pueda continuar
La forma de no descansar, siempre hacer Burpee, mantener hasta 100 veces.
Se sugiere que lo pruebes en persona, solo contáctate con amigos, puedes probar de la primera manera. Esto es una alta intensidad de ejercicio anaeróbico, así que cuando estás cansado, debes forzarte a seguir, y su efecto nunca es Te decepcionará.
Si tiene alguna molestia física o dolor, incomodidad o mareos, deténgase inmediatamente, lo que significa que su condición física no le permitirá participar en tal entrenamiento intensivo, una vez más le recordó, si la enfermedad cardiovascular, por favor intente Consulta médica.
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