Сжигать жир, Бобби прыгать жира сокращение отличной эффективности, следующий разговор о Бобби прыгать несколько основных.
Держите стоячее положение, ноги слегка открытые, слегка согнутые колени
Приседания, руки и земля
Прыгая назад ноги, так что тело представляет собой отталкивающую позу
Делайте отжимания (расширенные действия)
В отжимании прыжок вместе
Ответ на стоячую позу
Перейти вверх (расширенное действие)
Если вы не можете делать отжимания и прыгать вверх, держите руки, а затем вставайте снова.
Если вы хотите усердно практиковать это действие, взгляните на следующее учебное меню:
1 раз, чтобы сделать от 12 до 15, так что группа, отдохните от 1 до 2 минут, а затем повторите один раз, вы можете сделать от 1 до 3 групп!
2. Сделайте прыжок Бобби, пройдите все через 20 секунд, отдохните в течение 10 секунд, повторите в общей сложности 8 раз, это было ранее.
3. Не ломайте способ сделать прыжок Бобби, так что пока вы не можете идти дальше.
Хотя они разнообразны, но их можно разделить на следующие категории, но также учиться сверху донизу, использование этих правил для нормализации их предыдущего учебного меню. Каждое время, чтобы сделать N Burpee, отдохните M секунд, чтобы цикл повторял цикл C Например, сделайте 5 разрывов Burpee, отдохните в течение 30 секунд и продолжайте 15 циклов.
В течение N секунд, сделайте большую часть Burpee, отдохните M секунд, так как цикл повторите цикл C. Например, за 45 секунд сделайте большую часть Burpee, отдохните в течение 30 секунд, повторите 15 циклов.
Не расслабляйтесь, всегда делайте Burpee, пока он не сможет продолжить
Способ не отдыхать, всегда делать Burpee, держаться до 100 раз.
Предполагается, что вы попробуете его лично, просто свяжитесь с друзьями, вы можете попробовать первый способ. Это высокая интенсивность анаэробных упражнений, поэтому, когда вы устали, вы должны заставить себя продолжать движение, и его эффект никогда не будет Вас подведет.
Если какой-либо физический дискомфорт или боль, дискомфорт или головокружение, немедленно прекратите, что означает, что ваше физическое состояние не позволит вам участвовать в таком интенсивном тренинге, еще раз напомните, если сердечно-сосудистая болезнь, пожалуйста, попробуйте Консультация врача.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
