Brûler les graisses, Bobby sauter graisse réduction excellente efficacité, la discussion suivante sur Bobby sauter plusieurs éléments essentiels.
Restez debout, les pieds légèrement ouverts, les genoux légèrement pliés
Squat, les mains et la terre
Sauter les pieds en arrière, de sorte que le corps présente une posture push-up
Faire des pompes (action avancée)
Dans le push-up, le saut ensemble
Répondre à la posture debout
Aller en haut (action avancée)
Si vous ne pouvez pas faire des pompes et sauter, tenez vos mains, puis levez-vous à nouveau.
Si vous voulez pratiquer cette action avec diligence, jetez un coup d'oeil au menu de formation suivant:
1 fois pour faire 12 à 15, donc un groupe, reposez-vous 1 à 2 minutes, puis répétez une fois, vous pouvez faire 1 à 3 groupes!
2. Bobby saute-t-il, va-t-en en 20 secondes, repose-toi pendant 10 secondes, répète 8 fois au total, cela a déjà été partagé.
3. Ne cassez pas le chemin pour faire Bobby sauter, donc vous ne pouvez pas continuer si loin.
Bien que varié, mais peut être divisé en catégories suivantes, mais aussi apprendre de haut en bas, l'utilisation de ces règles pour normaliser leur menu d'entraînement précédent.Tout le temps de faire N Burpee, repos M secondes, comme un cycle, répéter cycle C Par exemple, faites 5 sauts de Burpee, reposez-vous pendant 30 secondes et continuez pendant 15 cycles.
En N secondes, faites le plus Burpee, repos M secondes, donc en cycle, répétez le cycle C. Par exemple, en 45 secondes, faites la plupart Burpee, se reposer pendant 30 secondes, répétez pendant 15 cycles.
Ne vous reposez pas, faites toujours Burpee, jusqu'à ce qu'il ne puisse pas continuer
Le moyen de ne pas se reposer, faites toujours Burpee, tenez à 100 fois.
Il est suggéré que vous l'essayiez en personne, contactez simplement des amis, vous pouvez essayer la première façon. C'est un exercice anaérobique de haute intensité, donc quand vous êtes fatigué, vous devez vous forcer à continuer, et son effet n'est jamais Je vais vous laisser tomber.
En cas d'inconfort physique ou de douleur, d'inconfort ou de vertiges, s'il vous plaît arrêter immédiatement, ce qui signifie que votre condition physique ne vous permettra pas de s'engager dans un tel entraînement intensif, une fois de plus, si la maladie cardiovasculaire, essayez Consultation des médecins.
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