कीवी फल आहार व्यंजनों | पोषण और वजन घटाने

कीवी विटामिन सी और पोषक तत्वों की अन्य 14 प्रकार से समृद्ध, और कैलोरी में कम है, लेकिन यह भी carnitine मदद कर सकते संश्लेषण आवश्यक अमीनो एसिड, carnitine लेकिन सामग्री में से एक वसा जलने को बढ़ावा देने के शामिल है, और वृद्धि कर सकते हैं अतिरिक्त शरीर में वसा गर्म करने के लिए बदल जाती है। इसके अलावा , किवीफ्रेट फाइबर लोगों को पूर्ण महसूस कर सकते हैं, अधिक महत्वपूर्ण बात, कीवी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में मदद कर सकती है, कब्ज को कम कर सकती है।

कीवी सलाद

सामग्री: 80 ग्राम सलाद की संख्या, सेब 4/5 (4 / किग्रा), 40 ग्राम लाल मिर्च, हरी कीवी स्लाइस 1 (लगभग 80 ग्राम)

अभ्यास: संयुक्त राज्य अमेरिका सलाद, सेब और लाल मिर्च में कीवी स्लाइस, फिर जापानी सलाद सॉस के साथ छिड़क हो सकता है।

कैलोरी: लगभग 130-200 किलोग्राम (जापानी सलाद ड्रेसिंग की गर्मी के आधार पर अलग-अलग होंगे)

टिप्पणियाँ: प्रकाश और ताज़ा, रंगीन, स्वादिष्ट सॉस के साथ, भूख उच्च फाइबर सामग्री को बढ़ावा देने सकता है पाचन में मदद कर सकते हैं जठरांत्र गतिशीलता इसके अलावा कीवी में निहित प्रोत्साहित विटामिन सी में समृद्ध है कीवी और सेब में मदद करता है। लोहे अवशोषण में

कीवी फल स्लिमिंग रस

सामग्री: 2 कीवी, सेब 1/2 सितारों, अनानास के 2 छोटे टुकड़े, अदरक 2, शहद

अभ्यास:

1 सेब, अनानास खुली हैं, कटा रस, अदरक में अदरक का रस।

2. kiwifruit उद्योग, खुली और, एक पेस्ट निचोड़ा रस में 200cc पानी जोड़ें।

3. सभी रस मिलाएं, फिर शहद जोड़ें।

क्रिया: एक मूत्रवर्धक प्रभाव से Kiwifruit, अत्यधिक पानी और सोडियम आयनों को निष्कासित कर सकते हैं।

ट्रैफिक लाइट (2 लोगों के लिए)

सामग्री: 2 कीवी फल, 8 छोटे टमाटर, 8 कैन्ड अनानास, 1/2 चम्मच नमक, 1 चम्मच शहद और 1.5 tablespoons फल सिरका।

अभ्यास:

(1) कीवी, अनानास खुली, धोया और छोटे टुकड़ों में कटौती।

(2) धोने टमाटर, त्वचा में एक चाकू, और उसके बाद के बारे में 30 सेकंड के लिए गर्म उबलते पानी में रखा, साथ क्रॉस के उठाया छीलने के बाद, शुष्क पानी आरक्षित भर दिया।

(3) कंटेनर को किवी, अनानास, टमाटर और सभी मसाला में ले जाओ, अच्छी तरह मिलाएं, आप शेंग प्लेट कर सकते हैं।

टिप्पणी: स्वस्थ और ताज़ा क्षुधावर्धक, विटामिन ए, सी और फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट क्षमता में वृद्धि और पाचन में मदद, स्वस्थ फल सिरका के साथ इसके अलावा में कर सकते हैं, लेकिन यह भी मानव शरीर के पीएच को विनियमित करने में मदद करता है में समृद्ध है, और शरीर त्वचा का स्वास्थ्य भी बहुत अच्छा है।

अजीब जमे हुए ठंडा

सामग्री: कीवी फल 100 ग्राम (लगभग आधा केवल), दूध 1 छोटा कप (50 ग्राम), दूध (25 ग्राम), सिरप 1 छोटा कप (50 ग्राम) के आधे से एक छोटे कप बिताया है, एक छोटे से नारियल का दूध, 1 बड़ा चम्मच आम जेली, 1 स्कूप बर्फ

अभ्यास:

(1) मांस, दूध, एक ब्लेंडर में दूध, सिरप और बर्फ सुखाया, तो 3-5 सेकंड के लिए मध्यम गति से हराया।

(2) यह देखने के लिए 10-15 सेकंड है, और इसलिए बन लुगदी घोल के लिए उच्च गति पर जाने से पहले (ध्यान दें: आदेश ब्लेंडर कप चालू करने के लिए में दूर किया जाना चाहिए)।

(3) आम जेली खीर कप में रखा जाएगा, फिर धीरे से, कप के अंदर लुगदी डालना एक छोटे से नारियल का दूध जोड़ने के लिए, कप में कटौती एक छोटे से मांस डिंग पूरा हो गया है एक पुआल डाल करने के लिए याद है।

कमेंट्स: विटामिन ई में समृद्ध कीवी फलों के बीज, फल के बाद दूध में वसा के साथ मिक्सर ब्रेक VE बेहतर अवशोषित, दूध प्रोटीन और त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए VE बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा प्राकृतिक लुगदी कुलपति, सामग्री में समृद्ध है, औसत फल प्रतिद्वंद्वी के लिए कठिन है, इसलिए पुरुषों और महिलाओं की खूबसूरती को वास्तव में याद नहीं किया जा सकता है।

अलग फल दूध ठंडा हरी रस

कच्ची सामग्री: कीवी, एक आधा केला, आधा कम वसा वाला सादे पनीर 120 ग्राम, हरा चाय पाउडर के दो चम्मच, उबलते पानी का आधा कप, शहद के दो चम्मच

कानून की व्यवस्था:

1. कीवी फल काटकर, एक चम्मच के साथ फल खोदा और केले को खुली;

2. कीवी, केले डाला, पनीर, पानी, हरी चाय पाउडर और शहद को एक साथ एक ब्लेंडर में, (हरा नहीं हलचल) मारो, कप में आनंद लेने के लिए हड़कंप मच गया।

विशेषताएं:

फल, कीवी कम कैलोरी युक्त और फल की एक उच्च पोषण मूल्य है के अलावा। यह पोषक तत्वों, जो एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है की 14 प्रकार की है, खाने या उसके रस पीते हैं, कुछ पुरानी बीमारी की रोकथाम और कैंसर के निषेध हो सकता है भूमिका, अच्छी खबर है, दीर्घकालिक खपत मोटापे को रोका जा सकता है

कीवी:; केला :! 50 ग्राम, 27kcal कम वसा सादे दही 1, 45kcal: हरी चाय पाउडर, यह polyphenols, मदद कर सकते हैं प्रोटीन और वसा, टूट वजन घटाने खाद्य पदार्थ भी एक अच्छी सामग्री कैलोरी होता है 100 ग्राम, 57kcal; हनी: 30 ग्राम, 86 किलोग्राम।

कीवी फल सिरका

सामग्री: कीवी 600 ग्राम, वृद्ध सिरका 1200 सीसी, रॉक शक्कर थोड़ा सा

अभ्यास: ए, कीवी खुली हुई, मांस बी, कट कीवी और वृद्ध सिरका, रॉक शक्कर को एक गिलास जार में सील कर दिया, जो पीने से 3 महीने बाद संग्रहीत किया जाता है।

खाद्य: इसके अतिरिक्त, कीवी और कीवी को एक साथ सॉस के लेबल किए गए जूस मशीन में रखा जा सकता है, और स्ट्रॉबेरी जाम पकाया हुआ टोफु, स्वादिष्ट और पौष्टिक में डाल दिया।

प्रभावकारिता: खाने के बाद अपच खाने से रोकने के लिए, होर्डिंग वसा के कारण अतिरिक्त पोषक तत्व

कीवी नींबू आइस दही

वज़न घटाने, आइसक्रीम नहीं चाहते, इत्मीनान से दोपहर, अपने आप को एक कम कार्ड YoghourtKiwi इनाम, मिठाई का पता लगाने के साथ कुछ नींबू का रस, खट्टा जोड़ें।

पहला अभ्यास सीधे ऊपर कीवी फल, दही और नींबू का रस टुकड़ा करना है, दूसरा तरीका किवी को तोड़ना है, और दही, नींबू का रस, नींबू का गूदा एक साथ, खट्टा शब्दों से डरना, कुछ चीनी जोड़ें , बहुत लंबे समय के लिए फ्रीज न करें, सबसे अच्छा प्राकृतिक स्वाद पर बर्फ बाम का थोड़ा सा।

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