A veces, la pérdida de peso no es tan difícil como la gente imagina. Mientras puedas mantener buenos hábitos en los detalles de la vida, dieta y ejercicio de pérdida de peso, Xiaoduzi ciertamente se desvanecerá.
1, coma al menos tres frutas y tres verduras todos los días
cuerpo que adelgaza menos del vientre no se puede separar, controlando así la ingesta total de calorías es muy necesario. Coma más frutas y verduras no sólo es fácil de producir saciedad, sino que también ayudará a reducir las ganas de comer postre. Además, comer más alimentos ricos en fibra Puede tratar con eficacia el estreñimiento, y el estreñimiento es uno de los culpables que abulta su abdomen.
2, nueve vasos de agua al día, beber menos bebidas carbonatadas
Tomar el desayuno antes de la mañana taza de agua blanca, agua luz miel o añadir un agua de celulosa, capaz de acelerar la motilidad gastrointestinal, la noche antes de que el cuerpo de metabolitos de desecho excretado, lo que reduce las posibilidades de olla pequeña aparecer. Además, trate de beber menos gaseosas Bebidas y bebidas con alto contenido de azúcar, hacen que su estómago suene como un globo.
3, lejos del alcohol
Ya se trate de cerveza, cócteles, licores, u otras formas de bebidas alcohólicas es probable que sean los culpables principales causantes de su grasa del vientre. Aunque el vino no contiene grasa, pero el contenido calórico es muy alta, sólo alrededor de una taza de 200 ml de bebidas alcohólicas, las calorías pueden ser 100 kcal. vino mejorará los niveles de cortisol de su cuerpo, esta poderosa hormona es, precisamente, el cómplice del vientre almacenamiento de grasa.
4, sentadillas
Si desea lograr el propósito de menos grasa abdominal, se debe controlar el ritmo, para evitar el principio para hacer abdominales muchas veces, causa dolor muscular. Inicialmente se puede tratar de un minuto para hacer cinco veces, y luego aumentar gradualmente hasta que llega a todos 30 minutos o así veces. Preste atención al control de la fuerza es el sitio de la cintura, no las piernas o los brazos.
5, sentado recto en línea recta
A veces, la pérdida de peso no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas simplemente postura correcta, el abdomen y el pecho, será capaz de restar cierta acumulación de grasa en el abdomen. En cualquier momento para recordar el pecho, la contracción abdominal, Zhi Yao, sentado, tales como la campana que cuelga, aunque no siempre se mantenga, versos y hacer, es probable que restarse del vientre de 2 libras de grasa o más gravosas.
6, ser una mujer limpia
Lavar su propia ropa, no arrojados en la lavadora, y luego tirado en el sofá viendo la televisión después de la cena limpiar la cocina, limpiando las plantas. Tablas de Mama y otros muebles, se permiten ser mujer diligente y limpio.
Estas tareas diarias que evitar acostarse inmediatamente después de una comida o sentado, para evitar la acumulación de grasa en una olla pequeña, mientras que consume una gran cantidad de calorías.
7, círculo de Hula aparece
Por cierto, viendo hula sacudida TV: aro hula por hora por kilogramo calorías consume alrededor de 5 a 45 kg de peso corporal, por ejemplo, una hora puede consumir alrededor de 45 calorías (kg) = 225 X5 tarjeta kcal , Pero también con el paso del tiempo se convertirá en la belleza de los modelos de cintura.
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