कभी कभी वजन घटाने के रूप में नहीं मुश्किल के रूप में लोगों को लगता है जब तक आप जीवन के विवरण में अच्छी आदतें, व्यायाम वजन घटाने आहार के साथ मिलकर अपना वजन कम करने के लिए बनाए रख सकते हैं है।, पेट उभार तेजी से कम हो जाएगा।
1, हर दिन कम से कम तीन फल और तीन सब्जियां खाएं
कम पेट स्लिमिंग शरीर अलग नहीं किया जा सकता है, इस प्रकार नियंत्रित कुल कैलोरी सेवन काफी आवश्यक है। अधिक फल और सब्जियों को खाने न केवल तृप्ति का उत्पादन करने, लेकिन यह भी आप मिठाई खाने के लिए आग्रह करता हूं कम करने में मदद। इसके अलावा, अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए आसान कब्ज के उपचार में कारगर है, लेकिन कब्ज अपने पेट उभड़ा के दोषियों में से एक है।
2, पानी के नौ गिलास एक दिन, कम कार्बोनेटेड पेय पीते हैं
सफेद पानी, प्रकाश शहद पानी की सुबह कप से पहले नाश्ता खाने या एक सेलूलोज़ पानी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, उत्सर्जित अपशिष्ट चयापचयों के शरीर से पहले रात में तेजी लाने के, छोटे बर्तन के लिए अवसरों को कम करने में सक्षम जोड़ने के दिखाई देते हैं। इसके अलावा, कम कार्बोनेटेड पीने की कोशिश पेय पदार्थ और उच्च चीनी सामग्री पेय के साथ उन लोगों, वे एक गुब्बारा ड्रम की तरह अपने पेट बनाते हैं।
3, शराब से दूर
क्या यह बियर, कॉकटेल, शराब, या मादक पेय पदार्थों के अन्य रूपों है हालांकि शराब वसा शामिल नहीं है अपने पेट की चर्बी के कारण मुख्य दोषी होने की संभावना है।, लेकिन कैलोरी केवल शराब पेय पदार्थों की 200 का एक कप के बारे में, बहुत अधिक है, कैलोरी हो सकता है 100 किलो कैलोरी। शराब आपके शरीर की कोर्टिसोल स्तर में सुधार होगा, इस शक्तिशाली हार्मोन ठीक पेट वसा भंडारण साथी है।
4, सिट-अप
आप कम पेट की चर्बी के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, तो आप लय नियंत्रण करना होगा,, शुरू बैठ-अप के समय की एक बहुत कुछ करने के लिए से बचने के लिए मांसपेशियों में दर्द का कारण। शुरू में आप क्या करने के लिए पांच बार, फिर धीरे-धीरे वृद्धि जब तक यह हर तक पहुँच जाता है एक मिनट कोशिश कर सकते हैं 30 मिनट या तो बार। शक्ति को नियंत्रित करने के लिए ध्यान कमर की साइट है, न पैर या हाथ है।
5, पीठ सीधी और ईमानदार बैठे
कभी कभी वजन घटाने के रूप में मुश्किल के रूप में लोगों को लगता है नहीं है। कुछ लोग बस सही मुद्रा, पेट और छाती, अपने आप को छाती याद दिलाने के लिए पेट में कुछ वसा जमा घटाना करने में सक्षम होंगे। किसी भी समय, उदर संकुचन, झी याओ, इस तरह फांसी घंटी के रूप में, बैठे, भले ही वह हमेशा पकड़ नहीं है, छंद और करते हैं, यह 2 पाउंड के पेट या अधिक भारी वसा से घटाया होने की संभावना है।
6, एक साफ महिला होने के लिए
, अपने कपड़े, वॉशिंग मशीन में डाल दिया, और फिर रात के खाने के बाद रसोई को साफ सोफे देख टीवी पर झूठ बोल रही है, फर्श पोंछने। माँ टेबल और अन्य फर्नीचर धो खुद को मेहनती और स्वच्छ औरत होने के लिए अनुमति देते हैं।
ये दैनिक कार्यों आप तुरंत नीचे झूठ बोल भोजन के बाद या बैठे बचने के लिए, एक छोटे से बर्तन में वसा के संचय को रोकने के लिए, जबकि यह कैलोरी का एक बहुत खपत करता है।
7, हला सर्कल बारी है
संयोग से, देख टीवी शेक हुला: किलोग्राम कैलोरी प्रति प्रति घंटे हुला घेरा शरीर के वजन के बारे में किलो करने के लिए 5 से 45 का सेवन किया, उदाहरण के लिए, एक घंटे के लगभग 45 कैलोरी (किलो) = 225 किलो कैलोरी कार्ड X5 उपभोग कर सकते हैं और कुछ ही समय में यह सौंदर्य की कमर वर्गों बन जाएगा।
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