Parfois, la perte de poids n'est pas aussi difficile que les gens imaginent. Aussi longtemps que vous pouvez garder de bonnes habitudes dans les détails de la vie, l'exercice de perte de poids, Xiaoduzi va progressivement disparaître.
1, manger au moins trois fruits et trois légumes tous les jours
Moins corps minceur du ventre ne peut pas être séparé, contrôlant ainsi l'apport calorique total est tout à fait nécessaire. Mangez plus de fruits et légumes est non seulement facile à produire la satiété, mais aussi vous aider à réduire l'envie de manger le dessert. En plus, manger plus d'aliments riches en fibres Peut traiter efficacement la constipation, et la constipation est l'un des facteurs qui bombent votre abdomen.
2, neuf verres d'eau par jour, boivent moins de boissons gazeuses
Prenez un petit déjeuner avant la coupe du matin de l'eau blanche, l'eau de miel clair ou ajouter une eau de cellulose, capable d'accélérer la motilité gastro-intestinale, la nuit avant que le corps de métabolites de déchets excrétée, ce qui réduit les possibilités de petit pot apparaissent. De plus, essayez de boire moins gazéifiée boissons et les boissons à forte teneur en sucre, ils font l'estomac comme un ballon tambour.
3, loin de l'alcool
Que ce soit la bière, des cocktails, liqueur, ou d'autres formes de boissons alcoolisées est susceptible d'être les principaux responsables de la cause de votre graisse du ventre. Bien que le vin ne contient pas de matières grasses, mais la teneur en calories est très élevé, seulement une tasse de 200 ml de boissons alcoolisées, les calories peuvent être 100 kcal. vin permettra d'améliorer votre niveaux de cortisol du corps, cette hormone puissante est précisément le complice de stockage de la graisse du ventre.
4, sit-ups
Si vous voulez atteindre l'objectif de moins de graisse abdominale, vous devez contrôler le rythme, afin d'éviter le départ pour faire des sit-ups beaucoup de fois, causer des douleurs musculaires. Dans un premier temps, vous pouvez essayer une minute pour faire cinq fois, puis augmenter progressivement jusqu'à ce qu'il atteigne tous les 30 minutes ou si les temps. Faites attention à la force de contrôle est le site de la taille, pas les jambes ou les bras.
5, debout droite
Parfois, la perte de poids n'est pas aussi difficile que les gens pensent. Certaines personnes de posture correcte, l'abdomen et la poitrine, seront en mesure de soustraire une certaine accumulation de graisse dans l'abdomen. A tout moment de se rappeler la poitrine, la contraction abdominale, Zhi Yao, assis, comme la cloche suspendue, même si elle est est pas toujours, vers et à faire, il est susceptible d'être soustrait du ventre de 2 livres ou de la graisse plus lourde.
6, être une femme propre
Lavez leurs propres vêtements, pas jetés dans la machine à laver, puis couché sur le canapé à regarder la télévision après le dîner nettoyer la cuisine, essuyant avec une serpillière. Tables Mama et autres meubles, se permettre d'être femme diligente et propre.
Ces tâches ménagères quotidiennes évitent de vous allonger ou de vous asseoir immédiatement après votre repas pour arrêter l'accumulation de graisse dans le petit pot, mais aussi consommer beaucoup de calories pour le moment.
7, cercle Hula se présenter
Soit dit en passant, en regardant le tremblement de télévision polynésienne: hula hoop par heure et par kilogramme de calories consommé environ 5 à 45 kg de poids corporel, par exemple, une heure peut consommer environ 45 calories (kg) = 225 kcal carte X5 , Mais aussi avec le passage du temps deviendra la beauté des modèles de section de taille.
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