Muchas dietas para adelgazar, debido a tener en cuenta el equilibrio de calorías y nutrición, muchos alimentos deliciosos tienen que ser excluidos en esta batalla para encontrar amigos, solo los huevos pueden sobrevivir, e incluso unirse firmemente a la dieta diaria 'comerá 'Lista.
Pero en los últimos años, muchas personas comenzaron a hablar sobre el cambio de color del 'huevo' con el argumento de que 'el colesterol de la yema de huevo es demasiado alto! Adverso al cuerpo' y así produce una ola de comer huevos 'arrojar' a la yema de huevo. Es, algunas personas lo odian, parece que un huevo es tan duro como la gente na ~
Por lo tanto, es necesario entender correctamente el huevo, porque además de la proteína, el huevo realmente hay muchos huevos que no puedes imaginar.
Comer un huevo al día es saludable
Como todos sabemos, el huevo es un alto valor nutricional de los alimentos, rico en proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, es la fuente de nutrición del cuerpo. La yema de huevo contiene colesterol alto, hasta 1510 mg por 100 g, es otros productos cárnicos Varias veces o incluso varias veces. Por lo tanto, algunas personas piensan que el consumo de huevos puede hacer que los lípidos en la sangre, es la maldición de la enfermedad coronaria, y por lo tanto, el valor de la comida del huevo tenía dudas o incluso miedo.
Coma 1 huevo al día, puede traerle la salud 'de la cabeza a los pies':
Rompecabezas cerebral: lecitina, yema de huevo en yema de huevo, el sistema nervioso y el desarrollo corporal tienen un papel importante en el cuerpo después de la digestión con lecitina, pueden liberar colina, promover el desarrollo del cerebro y mejorar la memoria.
Proteger el hígado. La proteína del huevo puede reparar la lesión del tejido del hígado. Lecitina de yema pueden promover la regeneración de las células del hígado, y mejorar el metabolismo y la función inmune.
Prevención y tratamiento de la aterosclerosis. Nutricionistas y trabajadores de la salud de Estados Unidos con los huevos para combatir la aterosclerosis. Se extraen de lecitina de huevos, nueces, 4-6 cucharadas al día en pacientes cardiovasculares 3 meses después de comer, el suero del paciente El colesterol disminuyó significativamente.
Prevención del cáncer. Los huevos contienen más vitamina B2, y selenio, zinc y otros minerales, estas sustancias tienen efectos anti-cáncer.
Anti-envejecimiento de los huevos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo, uno de una gran cantidad de experiencia de la longevidad de la longevidad de las personas mayores, que va a comer un huevo al día. Muchos Dieta de salud popular china también no se puede prescindir de los huevos, como huevos raíz de lana de flores hervidas, vinagre Huevos, etc.
Colesterol alto en yema de huevo, ¿no cómo comer yema de huevo?
El colesterol puede ser mal entendido por todos sustancia más profunda de los primeros en dar el colesterol liberado de cargos en virtud de: El colesterol no es una mala cosa, dependiendo de la fuente de colesterol, primero tenemos una comprensión de su clasificación, que se divide en: el colesterol exógeno + Colesterol endógeno.
El cuerpo humano sintetiza al menos 1000 mg de colesterol (endógeno) todos los días, y el colesterol es el material de partida de muchas sustancias activas (como las hormonas sexuales, la bilis) o los componentes de la membrana celular. En el sentido de rechazar el colesterol, en cierto sentido, .
Sin embargo, demasiado colesterol es de hecho perjudicial para el cuerpo y, dado que nosotros mismos hemos podido sintetizar una cantidad tan grande de colesterol, los nutricionistas sugieren que la persona promedio no consume más de 300 mg de colesterol (exógeno) de los alimentos por día y ese huevo Puede proporcionar hasta 200 mg de colesterol.
Desde la perspectiva de controlar la cantidad, todo el mundo teme que el huevo sea extravertido, y comer un huevo y comer carne y productos cárnicos se vuelve engorroso porque algunos alimentos de origen animal como el marisco, los despojos y el cerdo tienen bajo nivel de colesterol.
Además del colesterol en la yema de huevo que puede causar enfermedades cardiovasculares, existen muchos nutrientes para el cuidado de la salud que pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares, como lecitina, betaína, colina y luteína, que son muy buenos para prevenir el corazón. Guerrero heróico de primera línea de enfermedades vasculares.
Podemos entender que cuando comemos yema de huevo que contiene colesterol, también comemos con muchos ingredientes beneficiosos relacionados con la salud: "beneficio" y "daño". En esta perspectiva, el colesterol en el huevo La disuasión de nuestro cuerpo no es tan horrible como todo el mundo imagina.
En resumen, el huevo es realmente barato y rico en ingredientes nutritivos, espero que todos los que conocen el secreto del huevo disfruten de una comida más placentera, después de todo, los huevos todavía están basados en huevos.
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