많은 체중 감량 다이어트, 칼로리와 영양의 균형을 고려할 때,이 맛있는 음식은이 전투에서 배제되어 친근감을 찾기 위해 배제해야하며, 계란 만 살아남을 수 있고, 단단히 일일 다이어트에 참여할 수도 있습니다 '먹을 것입니다. '목록.
그러나 최근에는 많은 사람들이 '달걀 노른자 콜레스테롤이 너무 높습니다! 몸에 해롭고'따라서 달걀 노른자를 먹는 물결 모양의 물결이 발생한다는 이유로 '달걀'색 변화에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그것은, 어떤 사람들은 그것을 싫어합니다, 그것은 계란처럼 사람처럼 열심히입니다 ~
그러므로 단백질에 덧붙여 실제로 계란에는 많은 상상할 수 없기 때문에 계란을 정확하게 이해할 필요가 있습니다.
하루에 계란을 먹는 것이 건강에 좋다.
우리 모두가 알다시피, 계란 단백질이 풍부한 음식의 높은 영양 가치, 불포화 지방산, 비타민과 미네랄은 영양의 신체의 소스입니다. 노른자가 1510mg의 100g 당, 높은 콜레스테롤을 포함, 다른 육류 제품 여러 번에도 수십 번이. 따라서, 어떤 사람들은 먹는 계란은 관상 동맥 심장 질환의 파멸에 이르는, 혈중 지질을 할 수 있다고 생각, 따라서 먹는 계란의 값은 의심하고 심지어 두려움을 가지고 있었다.
계란을 먹고, 당신은 당신의 건강 '머리에서 발끝까지'를 가져올 수 :
Jiannaoyizhi. 계란 노른자의 레시틴, 달걀 노른자 등이 메모리를 개선, 레시틴은 소화 후 몸이 콜린을 해제 할 수 있습니다. 신경계와 신체 발달에 큰 영향을 두뇌 발달을 촉진한다.
간을 보호하십시오 간 조직 손상의 수선에있는 계란 단백질. 계란 노른자에있는 Lukin는 간 세포 재생을 승진시키고, 몸의 신진 대사와 면역 기능을 강화할 수 있습니다.
계란 예방 및 동맥 경화의 치료. 미국 영양사 및 의료 노동자는 동맥 경화를 방지합니다. 그들은 3 개월 먹고 계란, 호두,에서 환자의 혈청을 심혈관 환자에 4-6 큰술 하루에 추출 된 레시틴 콜레스테롤은 유의하게 감소했습니다.
암 예방 비타민 B2, 셀레늄, 아연 및 기타 미네랄을 많이 포함하는 계란은 항암 효과가 있습니다.
계란은 하루에 계란을 먹을 것이다 몸, 노인의 장수 장수 많은 경험 중 하나, 필요한 거의 모든 영양소를 포함하는 노화 방지. 많은 중국 민속 건강 다이어트 또한 양털 - 꽃 뿌리 삶은 계란으로 계란,없이 할 수 없어, 식초 계란.
높은 콜레스테롤 계란 노른자, 달걀 노른자는 어떻게해야 먹을 수없는 이유는 무엇입니까?
콜레스테롤은 아래의 혐의를 지워 콜레스테롤에게 첫 번째의 모두 깊은 물질로 오해 할 수 있습니다 콜레스테롤의 소스에 따라 나쁜 일이 아니다 콜레스테롤을, 우리가 처음으로 나누어 져 그 분류의 이해 : 외생 콜레스테롤을 내생 콜레스테롤을 +.
인간의 몸은, 또는 세포막의 구성 요소 (예 : 성 호르몬, 담즙 등) 많은 활성 성분이 하루 콜레스테롤 (내인성) 콜레스테롤의 적어도 1000mg의를 합성 할 수있다. 콜레스테롤 저항, 감각이 좋은 건강 거부에에 .
그러나, 정말 몸에 나쁜. 그리고 너무 많은 콜레스테롤 우리는 이미 콜레스테롤 합성의 그런 큰 금액을 소유하고 있기 때문에 영양 학자들은 권장 때문 300 ㎎ 이하 더 많은 음식 (외인성)에서 콜레스테롤의 평균 사람의 일일 섭취량, 달걀 동안 콜레스테롤만큼 200 mg을 제공 할 수있다.
제어 '양'의 관점, 정상 참작 계란을 두려워 모두에서. 계란을 먹고, 다른 고기 나 생선이 제약된다 먹고, 해산물, 가금류, 돼지 고기의 콜레스테롤과 같은 일부 동물성 식품은 부족하지 때문이다.
등등 레시틴, 베타 인, 콜린, 루테인 등과 마음의 예방에 매우입니다 - 달걀 노른자의 콜레스테롤뿐만 아니라 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다, 많은 건강 관리는 심혈관 질환의 영양분을 방지 할 수있다 혈관 질환 1 차 영웅 전사.
우리는 이해 될 수있다 : 콜레스테롤 함유 계란 노른자를 먹을 때, 우리는 또한 유익한 건강 요소를 많이 먹고 다음 - '리'와 '악'이러한 관점에서 오프셋, 계란의 콜레스테롤을 우리 몸의 억지력은 모두가 상상하는 것만 큼 두려운 것이 아닙니다.
요약하면, 계란은 정말 저렴하고 높은 영양 성분이 풍부하다, 나는 당신이 결국, 여전히 계란 계란은 사용 치 치 치 후 계란의 쾌적한 비밀에 이해 바랍니다.
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