Muchos artículos decirnos, primero realiza el entrenamiento de fuerza ejercicios aeróbicos y luego consumir el cuerpo de glucógeno, puede quemar más grasa, esto es ciencia! Pero no tenían una experiencia, el entrenamiento de fuerza fue muy alta, lo que pude para practicar 30 40 minutos, ir a hacer una marcha aeróbica ..... se sentía muy mal, ¿verdad?
Por lo tanto, no lo haga primero el ejercicio aeróbico, hacer el entrenamiento con pesas para la pérdida de grasa es realmente válido es?
¡No necesariamente!
De hecho, hay personas que hacen esto de dos maneras, sólo depende de lo que su propósito es!
La teoría es que la grasa consumida glucógeno con el fin de combustión mejor y más eficiente.
Si quieres perder grasa, principalmente ejercicio aeróbico.
Varios aeróbicos
No recomienda que los principiantes o los amigos con poca aptitud física salten aeróbicos para perder peso, que sean demasiado simples para cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca, que sean más complejos en cuanto a la fuerza, flexibilidad y flexibilidad del cuerpo, la mayoría de las personas simplemente no lo hacen Para, si la acción no está en su lugar, y no tiene efecto, pero también es fácil causar daño, aunque hay una variedad de ejercicios aeróbicos muy atractivos, pero no condición física, los amigos sugeridos no utilizan la operación aeróbica como una forma de perder peso.
Natación
Es una buena manera de perder peso, pero también un buen movimiento corporal general, y para mejorar la función cardíaca y pulmonar es muy efectivo, pero muchas personas no nadan, entonces puedes usar la piscina para ir más rápido a reemplazar, lo cual es muy bueno para mejorar la frecuencia cardíaca Sin embargo, los amigos que nadarán también notarán que nadando para perder peso, no una carrera de natación, no persiguen la velocidad, para cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca, sino que también deben prestar atención a la captación de oxígeno suficiente.
Bicicleta
Ahora muchos están girando gimnasio, el diseño de las bicicletas es muy adecuado para el entrenamiento aeróbico, pero las habitaciones entrenamiento de ciclismo en general son demasiado pequeñas, muchas personas de formación en el pasado, la habitación muy fácil de hipoxia, aunque el gimnasio Esto está diseñado para mejorar la temperatura ambiental , de manera que el movimiento de una gran cantidad de sudor para mejorar la obesidad. pero esto perder peso, mientras que renunciar a la práctica de la salud no es bueno. Si el ciclismo al aire libre para bajar de peso, sugiere el uso de las bicicletas de montaña (velocidad limitada sólo la ciudad, el ambiente no es muy bueno) .
Corriendo
correr al aire libre se verá afectado por las limitaciones ambientales, elegir una cinta de correr es bastante bueno, vamos a ir de la mano de la cinta de correr puede ayudar a aumentar la tasa de oxígeno utilización de 8% y 5% del corazón, por supuesto, hay que asegurarse primero de la Ping Heng sólo bajo la premisa de brazo abierto, seleccione cierta función pendiente corriendo para fomentar la pérdida de peso mediante el ejercicio método de intervalo en una cinta, que puede ser utilizado para un ejercicio de alta velocidad, a su vez a una tasa más baja de la práctica de reciclado.
Si desea dar forma, a la fuerza basado en el movimiento.
lucha velocidad del cable
El boxeador y los aeróbicos, el inventor de la lucha de la velocidad de la cuerda fue el ex campeón mundial Brice Faradji, una herramienta necesaria para los preparativos de calentamiento y una cuerda de saltar con el mismo propósito, dijo Costa. El ejercicio está obligado a ejercer funciones abdominales y cardiopulmonares. Con entrenamiento en profundidad, el combate a velocidad de cuerda puede quemar grasa, crear líneas y ejercitar los músculos.
Entrenamiento funcional stick training
Si desea vientre de despedida 'michelines', pensar barra de entrenamiento funcional. El entrenamiento aeróbico mediante un adjunta una cinta de goma, tirando juntos por barras de formación. La campaña puede imitar el movimiento de diferentes maneras vigor Como el boxeo y el canotaje. El entrenamiento introdujo que el entrenamiento funcional con bastones de entrenamiento puede ejercitar la respiración, de modo que el cuerpo sea fuerte, el estado de recuperación eventualmente reducirá el peso.
Entrenamiento intermitente de alta intensidad en América Latina
El tiempo de entrenamiento no es suficiente para (un solo tiempo de entrenamiento de 30 minutos o menos) personas. La campaña pretende alta intensidad, intervalos cortos de entrenamiento de fuerza para mejorar la función cardíaca y pulmonar. 2 veces a la semana, podrás ver el aumento causado por agentes físicos Cambio
