Многие статьи говорят нам, что первая силовая тренировка измученного гликогена тела после аэробных упражнений может сжигать больше жира, это наука! Но у вас нет такого опыта, чтобы силовые тренировки очень приветливы, исчерпаны все усилия, чтобы практиковать 30 -40 минут, работает, чтобы сделать аэробные ..... Это чувство слишком плохо, не так ли?
Итак, сделайте первое аэробное упражнение, действительно ли тренировка веса действительно жирная на инвалид?
Не обязательно!
На самом деле, есть два способа сделать это, просто зависит от вашей цели!
Теория заключается в том, что потребление гликогена для лучшего и эффективного сжигания.
Если вы хотите терять жир, в основном аэробные упражнения.
Различные аэробики
Не пропагандирует новичков или плохих друзей в физической физической форме, чтобы прыгать в аэробику, чтобы похудеть, слишком просто для удовлетворения потребностей в ритме сердца, более сложных по силе тела, гибкости, требованиям гибкости, большинство людей просто не To, если действие не на месте и не действует, но также легко причинить вред, хотя существует множество очень привлекательных аэробик, но не физическое состояние, предлагаемое друзьям не использует аэробную операцию как способ похудеть.
плавать
Это хороший способ похудеть, но и хорошее общее движение тела, а также улучшить функцию сердца и легких очень эффективно, но многие люди не плавают, тогда вы можете использовать плавательный бассейн, чтобы быстрее идти на замену, что очень полезно для улучшения частоты сердечных сокращений Тем не менее, друзья, которые будут плавать, также отмечают, что плавание, чтобы похудеть, а не плавание, не преследует скорость, чтобы соответствовать требованиям сердечного ритма на ней, но также должно обратить внимание на достаточное поглощение кислорода.
велосипед
В настоящее время во многих спортзалах есть вращающиеся велосипеды. Дизайн этих велосипедов очень подходит для аэробного тренинга. Однако учебные комнаты для велосипедного спорта, как правило, слишком малы. Многие люди проявляют гипоксичность во время предыдущего тренинга. Хотя тренажерный зал предназначен для повышения температуры окружающей среды , Так что большое количество потливость спортсменов для улучшения эффекта потери веса. Но такой вид потери веса в то же время отказаться от здоровья практике не хорошо. Если на открытом велосипеде похудеть, рекомендуется использовать горный велосипед (только город имеет ограниченную скорость, окружающая среда не очень хорошая) ,
Бег (быстрая ходьба)
Наружный бег будет подвержен экологическим ограничениям, выбор беговой дорожки тоже неплох, отпустите руку помощи беговой дорожке, увеличив 8% от использования кислорода и 5% от частоты сердечных сокращений, конечно, прежде всего, чтобы обеспечить предпосылку баланса перед выходом из поручня, выбрать Определенная степень беговой дорожки с градиентом может улучшить потерю веса. Используйте метод интервалов в упражнении на беговой дорожке, вы можете использовать высокоскоростные упражнения на некоторое время, чтобы тренироваться на более низкой скорости.
Если вы хотите сформировать, основная сила для упражнений.
Борьба с веревкой
Бокс и аэробика, изобретатель борьбы за скорость веревки был бывшим чемпионом мира Брайсом Фараджи, инструментом, необходимым для подготовки к разогреву и скакалкой для этой же цели, сказала Коста Упражнение обязано выполнять функции органов брюшной и сердечно-легочной. С глубокой тренировкой скорость веревки может сжигать жир, создавать линии и осуществлять мышцы.
Обучение функциональной тренировке
Если вы хотите быть свободным от «плавательного кольца» живота, рассмотрите функциональную тренировочную палочку, тренировочную панель, в которой используется натянутая резиновая лента, прикрепленная к вытягиванию. Это упражнение может имитировать силу различных упражнений Такие, как бокс и катание на лодках.Кучинг представил, что тренировка функциональной тренировки тренировки может осуществлять дыхание, так что тело сильное, состояние восстановления в конечном итоге снижает вес.
Латиноамериканское высокоинтенсивное прерывистое обучение
Этот тренинг предназначен для тех, у кого недостаточно времени (менее 30 минут на один сеанс), чтобы улучшить свою сердечно-легочную функцию посредством интенсивного обучения с коротким интервалом. Два раза в неделю вы увидите повышенную физическую форму Она меняется.
