많은 기사가 먼저 유산소 운동의 강도 훈련을 수행하고,이 과학 글리코겐의 몸은 더 많은 지방 구울 수 있습니다 소비, 말해! 그러나 당신이 그런 경험을하지 않았다, 강도 훈련은 매우 안녕, (30)을 실천하기 위해 최선을 시도했다 40분 수행 이동 에어로빅는이 ..... 그것은 바로, 너무 나쁜 느낌 실행?
그래서, 이렇게 뚱뚱한 손실에 대한 웨이트 트레이닝이 정말 잘못된 먼저 유산소 운동을하지?
꼭 그런 것은 아닙니다!
사실, 두 가지 방법으로이 작업을 수행 할 사람들이, 당신의 목적이 무엇인지에 따라 달라집니다!
이 이론은 지방보다 더 효율적인 연소를 위해 글리코겐을 소모한다는 것입니다.
지방을 잃고 싶다면 주로 유산소 운동.
각종 에어로빅
좋은 친구가 무게를 잃는 에어로빅 힙합되지 않는 조기 교육이나 건강 상태를 옹호하지 마십시오, 심장 박동이 요구 사항을 충족하지 너무 간단하고, 더 복잡한 신체의 힘, 민첩성, 유연성 요구 사항이 높은, 대부분의 사람들은 간단하지 않습니다 행동에 적절한 효과가없고 효과가 없으면 손해를 입히기 쉽지만, 매우 매력적인 에어로빅의 다양성이 있지만 신체적 인 상태는 아닐지라도 친구는 체중 감량 방법으로 에어로빅 수술을 사용하지 마십시오.
수영
그것은 무게를 잃을 수있는 좋은 방법뿐만 아니라, 아주 좋은 신체 운동, 심폐 기능 향상에 매우 효과적이지만, 많은 사람들이 당신은 심장 박동의 증가에 아주 좋은 효과가있는 수영장에서 활발한 걷는 대신 사용할 수 있습니다, 수영하지 않는다 하지만 친구는 수영이는 수영을하지, 속도의없는 추구를 수영으로 체중을 유의하시기 바랍니다 것, 심장 박동 요구 사항뿐만 아니라, 충분한 산소 섭취량에주의를 지불해야 할 수 있습니다.
자전거
이제 많은 사람들이 헬스 클럽을 회전하고, 자전거의 디자인은 유산소 훈련에 매우 적합하지만, 일반적으로 자전거 교육 객실이이 환경 온도를 개선하기 위해 설계되었습니다 체육관 있지만 과거에 너무 작은, 많은 사람들이 교육, 저산소증에 매우 쉽게 방입니다 땀이 많이 비만을 개선 할 수 있습니다.하지만 건강의 관행을 포기하면서이 무게를 잃고 그 움직임 때문에 좋지 않다. 야외 자전거 타기는 체중 감량을하는 경우 (환경이 매우 좋지 않아 속도 만 도시를 제한) 산악 자전거의 사용을 제안 .
달리기
야외 달리기는, 산소 활용 8 %의 속도와 마음의 5 %, 물론, 우리가 처음에만 개방 팔의 전제하에 핑 헹 확인해야합니다을 향상시킬 수있는 디딜 방아의 손을 놓아 꽤 좋은 수 있도록하는 러닝 머신을 선택, 환경 제약의 영향을받습니다 선택 특정 기울기 실행 기능, 고속 운동에 사용할 수있는 디딜 방아에 간격 방법 운동을하여 체중 감량을 향상 재활용 실천의 낮은 비율을 켭니다.
당신이 형성 할 경우, 운동 기반 강제로.
밧줄 속도 싸움
권투와 에어로빅, 밧줄 속도 싸움의 발명가 전 세계 챔피언 브라이스 Faradji, 같은 목적을 위해 워밍업 준비와 건너 뛰는 로프에 필요한 도구였다, 코스타는 말했다 운동은 복부 및 심폐 기능을 수행 할 수밖에 없으며, 심한 훈련으로 밧줄 속도 전투는 지방을 태우고 라인을 만들고 근육을 운동 할 수 있습니다.
기능 훈련 스틱 훈련
복부의 '수영 반지'에서 벗어나고 싶다면 고무줄로 된 고무줄을 사용하는 트레이닝 바 (Functional Training Stick)를 고려하십시오.이 운동은 다른 운동의 힘을 모방합니다 복싱과 보트 타기와 같은. 코칭은 기능 훈련 스틱 훈련이 호흡을 운동 할 수 있다고 소개했기 때문에 몸이 강해서 회복 상태가 결국 체중을 줄입니다.
라틴 아메리카 고강도 단속 훈련
이 훈련은 집중적 인 단기간 강도 훈련을 통해 심혈관 건강을 개선하기에 충분한 시간 (교육 세션 당 30 분 미만)이없는 사람들을 대상으로합니다. 변경하십시오.
