Beaucoup d'articles nous disent que la formation de la force épuisée glycogène du corps après l'exercice aérobie, peut brûler plus de graisse, c'est la science! Mais vous n'avez pas une telle expérience, à la formation de force est très Salut, épuisé tous les efforts pour pratiquer -40 minutes, la course à faire aérobie ..... Ce sentiment est trop mauvais, non?
Alors, faire le premier exercice aérobique, faire de la musculation vraiment gros sur le malade?
Pas nécessairement!
En fait, il y a deux façons de le faire, tout dépend de ce que votre but est!
La théorie est que la consommation de glycogène afin de brûler mieux et plus efficace.
Si vous voulez perdre de la graisse, principalement des exercices aérobiques.
Divers aérobic
Ne préconise pas les débutants ou les amis de conditionnement physique pauvres à sauter aérobic pour perdre du poids, trop simple pour répondre aux exigences de fréquence cardiaque, plus complexe sur la force du corps, la flexibilité, les exigences de flexibilité sont élevées, la plupart des gens ne le font pas Pour, si l'action n'est pas en place, et sans effet, mais aussi facile de causer des dommages, bien qu'il existe une variété d'aérobic très attrayant, mais pas de condition physique suggéré amis n'utilisent pas l'opération aérobie comme un moyen de perdre du poids.
Natation
Est un bon moyen de perdre du poids, mais aussi un bon mouvement général du corps, et d'améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire est très efficace, mais beaucoup de gens ne nagent pas, alors vous pouvez utiliser la piscine pour aller plus vite, ce qui est très bon Cependant, les amis qui nageront noteront également que la natation pour perdre du poids, pas une course de natation, ne poursuit pas la vitesse, pour répondre aux exigences de fréquence cardiaque, mais doit également faire attention à une absorption d'oxygène suffisante.
Bicyclette
Maintenant, beaucoup patinent salle de gym, la conception du vélo est très approprié pour l'entraînement aérobie, mais les salles de formation du cyclisme en général sont trop petits, beaucoup de formation des ressources humaines dans le passé, la salle très facile à l'hypoxie, bien que la salle de gym Ceci est conçu pour améliorer la température ambiante , de sorte que le mouvement beaucoup de sueur pour améliorer l'obésité. mais perdre du poids tout en renonçant à la pratique de la santé n'est pas bon. Si le vélo en plein air pour perdre du poids, a suggéré l'utilisation des VTT (vitesse limitée seule ville, l'environnement est pas très bon) .
Courir
Courir en plein air sera soumis à des contraintes environnementales, le choix du tapis roulant est également assez bon, laisser la main du tapis roulant augmenter 8% de l'utilisation de l'oxygène et 5% de la fréquence cardiaque, bien sûr, avant de quitter la main courante Un certain degré de gradient tapis roulant peut améliorer la perte de poids.Utiliser la méthode d'intervalle dans l'exercice sur tapis roulant, vous pouvez utiliser l'exercice à haute vitesse pendant un certain temps, à une pratique de vélo à vitesse réduite.
Si vous voulez façonner, la force principale pour exercer.
Combat de vitesse de corde
Boxe et aérobic, l'inventeur de la lutte contre la vitesse de la corde était l'ancien champion du monde Brice Faradji, un outil nécessaire pour les préparations d'échauffement et une corde à sauter dans le même but, a déclaré Costa L'exercice est lié à l'exercice des fonctions abdominales et cardiopulmonaires.L'entraînement en profondeur, le combat à la vitesse de la corde peut brûler les graisses, créer des lignes et exercer les muscles.
Entraînement fonctionnel au bâton d'entraînement
Si vous voulez être libre de l'anneau de natation abdomen, considérez le Functional Training Stick, une barre d'entraînement qui est attachée à une bande de caoutchouc et tirée ensemble, qui est capable d'imiter l'exercice de différents mouvements Comme la boxe et la navigation de plaisance.Coaching a introduit que la formation de bâton de formation fonctionnelle peut exercer la respiration, de sorte que le corps est fort, l'état de récupération éventuellement réduire le poids.
Formation intermittente de haute intensité en Amérique latine
Cette formation s'adresse à ceux qui n'ont pas assez de temps (moins de 30 minutes par séance d'entraînement) pour améliorer leur condition cardiovasculaire grâce à un entraînement intensif à courte durée. Changer
