La longevidad es mayor el corazón de todos deseada, pero la enfermedad y la muerte es una ley natural, la gente no puede romper. Aunque no podemos cambiar los hechos, pero podemos utilizar métodos científicos para prolongar la vida. Longevidad siguientes hábitos lo tienes?
1, contacto con animales
Mascotas disponibles a la amistad de edad avanzada y el calor, por lo que los ancianos tienen un confidente, liberando de este modo la presión, más contacto con los dueños de mascotas, a tener una presión arterial estable, los niveles de colesterol y triglicéridos. Además de gatos y perros, configurar un acuario en casa, levantando una Pequeños loros, etc. Si no quieres tener mascotas en casa, ir a zoológicos, acuarios para tener más contacto con animales pequeños, voluntarios para refugios de animales o pasear regularmente a un perro vecino, tienen el mismo efecto.
2, escucha música
Escuchar música ayuda a aliviar la ansiedad, ayuda a dormir, mejora la memoria, promueve la curación de heridas y reduce los niveles de cortisol de la hormona del estrés relacionados con el estrés, aumentando la inmunidad. Para los ancianos, escuchar música todos los días también puede disminuir la presión arterial , aliviar el dolor de la artritis y acelerar la recuperación después del accidente cerebrovascular, e incluso puede inhibir la progresión de los trastornos cognitivos de la música puede evocar emociones y actitudes positivas, especialmente por la mañana, elija trepidante, música agradable le permite mantener un buen día Estado de ánimo
3, reír a carcajadas
La risa puede inducir cambios en el cuerpo, mejorar la función del sistema inmunológico y el sistema endocrino. Por lo tanto, Xiao Bian dar la prescripción longevidad es encontrar algo para ser feliz, reír, y esta felicidad a los demás.
4, Actividades al aire libre
Más hacia el exterior, de vuelta a la naturaleza, ayudar a mejorar el estado de ánimo y la confianza en sí mismo. Las personas de contacto frecuente con la naturaleza menos ira, la depresión y la tensión. Caminar al aire libre y en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos de baja intensidad pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Caminar a paso ligero, la pesca, la navegación y otras verduras y flores son una buena actividad al aire libre. no se preocupe no viven cerca del mar o las montañas, para tomar ventaja de los parques locales, jardines botánicos y así sucesivamente 'zona verde' fines de semana tienen el mismo efecto.
5, practica Tai Chi
Tai chi, movimientos suaves, el impacto de la pequeña, casi todo el mundo es un ejercicio adecuado, especialmente para los ancianos. A menudo la práctica de tai chi puede aliviar la ansiedad y la depresión, mejorar la calidad del sueño, reducir la presión arterial y aliviar la fibromialgia y otros dolores crónicos.
