Долголетие - величайшее ожидание в сердце каждого, но смерть, болезнь и смерть - естественные законы, которые люди не могут сломать. Хотя мы не можем изменить этот факт, но мы можем использовать научные методы для увеличения продолжительности жизни. Как у вас есть следующие привычки к долголетию?
1, контакт с животными
Домашние животные обеспечивают дружбу и теплоту пожилых людей, так что пожилые люди должны разговаривать с объектами, тем самым снимая стресс, больше контакта с домашними животными, могут иметь стабильное кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов. Помимо кошек и собак, создайте аквариум дома, поднимите Маленькие попугаи и т. Д. Если вы не хотите держать домашних животных дома, отправляйтесь в зоопарки, аквариумы для большего контакта с маленькими животными, добровольцами для приютов для животных или обычной ходьбой соседней собаки, имеют тот же эффект.
2, слушать музыку
Прослушивание музыки помогает облегчить беспокойство, помогает спать, улучшает память, способствует заживлению ран и уменьшает стресс-уровень гормона роста кортизола, тем самым повышая иммунитет. Для пожилых людей ежедневное прослушивание музыки также может снизить кровяное давление , Освободите боль от артрита и ускорите восстановление после инсульта и даже заблокируйте прогрессирование когнитивных расстройств. Музыка может вызывать положительные эмоции и отношения, особенно ранним утром, выбирать быстро развивающуюся, приятную музыку, вы можете поддерживать хороший день настроение.
3, громко смеяться
Смех может способствовать изменениям в организме для улучшения иммунной системы и функции эндокринной системы. Так что Xiaobian дает рецепт долголетия - это найти что-то, чтобы сделать себя счастливым, смеяться и передать это счастье другим.
4, Отдых на природе
Выйти на улицу и вернуться к природе помогает повысить настроение и уверенность, а люди, которые часто прикоснулись к природе, менее сердиты, подавлены и подчеркнули. Низкоинтенсивная аэробика, такая как прогулки на открытом воздухе и на велосипеде, может снизить риск сердечных заболеваний. Рыбалка, катание на лодках и посадка - это отличные способы передвижения на природе. Не беспокойтесь о том, чтобы жить рядом с горами или морем. У нас также есть тот же эффект, что и выходные в местных парках и ботанических садах и других зеленых зонах.
5, практика Тай-чи
Тайччи упражняются нежно, воздействие мало, почти все подходящие упражнения, особенно для пожилых людей. Регулярный тайцзи может облегчить беспокойство и депрессию, улучшить качество сна, снизить высокое кровяное давление и снять фибромиалгию и другие хронические боли.
