장수는 모든 사람의 가장 큰 마음이 원하는,하지만 질병과 죽음은 우리가 사실을 바꿀 수는 없지만 사람들이. 깰 수는 없지만, 우리가 연장하는 삶. 장수 다음과 같은 습관을 당신이 있습니까 과학적인 방법을 사용할 수있는 자연의 법칙이다?
1, 동물과의 접촉
노인은 자신감하여 압력을 해제, 애완 동물 소유자 더 많은 접촉을 가지고, 안정된 혈압을 가지고 있으므로, 노인의 우정과 따뜻함을 사용할 수 애완 동물, 콜레스테롤과 중성 지방 수치는. 고양이와 개 외에도을 제기, 집에서 수족관을 설정 단지 작은 앵무새도 동일한 효과를, 내 이웃의 강아지와 함께 산책 자주 동물원, 수족관 및 동물과 더 접촉, 동물 보호소 자원 봉사로 이동하거나 집에서. 같은 꺼려 애완 동물을 도왔다.
이 음악을 듣고,
음악 듣기, 불안을 줄이고 수면을 도와 메모리를 향상시킬뿐만 아니라 상처 치유를 촉진, 스트레스 호르몬 코티솔 스트레스 관련하여 강화 면역 체계를 줄일 수 있습니다. 노인을 위해, 당신은 또한 낮은 혈압을 할 수있는, 매일 음악을 듣고, , 관절염 통증과 뇌졸중 후 속도 회복을 완화, 심지어 특히 아침에, 긍정적 인 감정과 태도를 불러 일으킬 수있는 음악의인지 장애의 진행을 억제 할 수 있으며, 빠른 속도를 선택, 적절한 음악은 당신이 좋은 일 유지 관리 할 수 있습니다 기분.
3, 큰 소리로 웃는다.
웃음은 몸의 변화를 유도 면역 체계와 내분비 계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 따라서, 샤오 비안 장수 처방이 자신을 행복하게 웃을 수있는 뭔가를 찾을 수 있습니다주고, 다른 사람이 행복.
4, 야외 활동
더 야외로, 다시 자연으로, 기분과 자신감을 향상하는 데 도움이됩니다. 사람들에게 자연을 덜 분노, 우울증과 긴장과 자주 접촉을. 야외 산책과 자전거 타기 등의 저 강도 유산소 운동은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 활발한 걷기, 낚시, 보트 타기 등의 야채와 꽃이 좋은 야외 활동입니다. 지역 공원, 식물원을 활용 그래서 주말 '그린 존'을 바탕으로, 바다 또는 산 근처에 살지 않는 걱정하지 마십시오 같은 효과가 있습니다.
5, 연습 태극권
태극권, 부드러운 움직임, 작은의 영향은 거의 모두가 노인. 종종 연습 태극권, 불안과 우울증을 완화 수면의 질을 개선, 고혈압을 줄이고 섬유 근육통 및 기타 만성 통증을 완화 할 수 있습니다, 특히 같은 적절한 운동이다.
