दीर्घायु हर किसी के सबसे बड़े दिल वांछित है, लेकिन बीमारी और मृत्यु एक प्राकृतिक नियम है, लोगों को तोड़ सकते हैं नहीं। हालांकि हम तथ्यों को नहीं बदल सकते, लेकिन हम जीवन। लम्बा करने के लिए दीर्घायु निम्नलिखित आदतों तुम्हारे पास है वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं?
1, जानवरों के साथ संपर्क करें
बुजुर्ग दोस्ती और गर्मी के लिए उपलब्ध पालतू जानवर तो बुजुर्ग एक विश्वासपात्र, जिससे दबाव जारी, पालतू पशु मालिकों के साथ और अधिक संपर्क है, एक स्थिर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर। बिल्लियों और कुत्तों के अलावा, ऊपर घर में एक मछलीघर, सेट एक को ऊपर उठाने केवल एक छोटा सा तोते घर पर मदद की है। के रूप में अनिच्छुक पालतू जानवर, चिड़ियाघर, मछलीघर और जानवरों के साथ और अधिक संपर्क, पशु आश्रय स्वयंसेवक जाते है, या अक्सर मेरे पड़ोसी के कुत्ते के साथ चलना है, यह भी एक ही प्रभाव है।
2, संगीत सुनें
संगीत सुनने चिंता को कम, सो मदद, स्मृति में वृद्धि, लेकिन यह भी घाव भरने को बढ़ावा देने, कोर्टिसोल तनाव हार्मोन तनाव संबंधी, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, जिससे कम करने में मदद करता है। बुजुर्ग के लिए, संगीत के लिए आप भी निम्न रक्तचाप कर सकते हैं हर दिन सुनने, , गठिया दर्द और स्ट्रोक के बाद गति वसूली को राहत देने, और यहां तक कि संगीत सकारात्मक भावनाओं और व्यवहार आह्वान कर सकते हैं, विशेष रूप से सुबह में की संज्ञानात्मक विकारों की प्रगति बाधित कर सकते हैं, का चयन तेज गति की, सुखद संगीत आप एक अच्छा दिन बनाए रखने के लिए अनुमति देता है मूड।
3, जोर से हँसते हैं
हँसी, शरीर में परिवर्तन के लिए प्रेरित प्रतिरक्षा प्रणाली और अंत: स्रावी प्रणाली के समारोह में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, जिओ बियान दे दीर्घायु पर्चे कुछ, अपने आप को खुश करने के लिए हंसी को मिल रहा है, और दूसरों को यह खुशी।
4, आउटडोर गतिविधियों
अधिक सड़क पर करने के लिए, वापस प्रकृति के, मूड और आत्मविश्वास में सुधार करने के लोग प्रकृति कम क्रोध, अवसाद और तनाव के साथ लगातार संपर्क, मदद करते हैं।। आउटडोर पैदल और साइकिल और अन्य कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। तेज चलने मछली पकड़ना, नौकायन और अन्य सब्जियों और फूलों अच्छा आउटडोर गतिविधि कर रहे हैं। चिंता मत करो सागर या पहाड़ों के पास रहते हैं नहीं है, इसलिए सप्ताहांत 'ग्रीन जोन' पर स्थानीय पार्क, वनस्पति उद्यान का लाभ उठाने और करने के लिए एक ही प्रभाव है।
5, अभ्यास ताई ची
ताई ची, कोमल आंदोलनों, छोटे लोगों का प्रभाव लगभग हर कोई एक उपयुक्त व्यायाम, विशेष रूप से के लिए बुजुर्ग। अक्सर अभ्यास ताई ची, चिंता और अवसाद से छुटकारा पाने नींद की गुणवत्ता में सुधार, उच्च रक्तचाप को कम करने और fibromyalgia और अन्य पुरानी दर्द को दूर कर सकते हैं।
