La longévité est le plus grand coeur de tout le monde voulait, mais la maladie et la mort est une loi naturelle, les gens ne peuvent pas se briser. Bien que nous ne pouvons pas changer les faits, mais nous pouvons utiliser des moyens scientifiques pour prolonger la vie. Longevity habitudes suivantes vous l'avez?
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1, contact avec les animaux
Animaux disponibles à l'amitié des personnes âgées et la chaleur, de sorte que les personnes âgées ont une confidente, libérant ainsi la pression, plus de contact avec les propriétaires d'animaux, d'avoir une pression artérielle stable, le taux de cholestérol et de triglycérides. En plus des chats et des chiens, mis en place un aquarium à la maison, élever un seulement un petit perroquets ont aidé. animaux de compagnie réticents à la maison, aller au zoo, aquarium et plus de contact avec les animaux, volontaire refuge pour animaux, ou marcher souvent avec le chien de mon voisin, ont aussi le même effet.
2, écoutez de la musique
Écouter de la musique aide à réduire l'anxiété, aider à dormir, améliorer la mémoire, mais aussi pour favoriser la cicatrisation des plaies, réduire, renforçant ainsi liée au stress cortisol, l'hormone du stress du système immunitaire. Pour les personnes âgées, écouter de la musique tous les jours, vous pouvez aussi abaisser la tension artérielle , soulager la douleur de l'arthrite et la vitesse de récupération après un AVC, et peut même inhiber la progression des troubles cognitifs de la musique peut évoquer des émotions et des attitudes positives, surtout le matin, choisissez rythme rapide, une musique agréable vous permet de maintenir une bonne journée Humeur.
3, riez fort
Le rire peut provoquer des changements dans le corps, améliorer la fonction du système immunitaire et le système endocrinien. Par conséquent, Xiao Bian donner la prescription de la longévité est de trouver quelque chose pour vous faire plaisir, rire, et ce bonheur aux autres.
4, Activités de plein air
Plus à l'extérieur, à la nature, aider à améliorer l'humeur et la confiance en soi. Les gens des contacts fréquents avec la nature moins la colère, la dépression et la tension. Marche en plein air et le cyclisme et d'autres exercices d'aérobie de faible intensité peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. La marche rapide, la pêche, la navigation de plaisance et d'autres légumes et fleurs sont une bonne activité en plein air. ne vous inquiétez pas, ne vivent pas près de l'océan ou les montagnes, pour profiter des parcs, des jardins botaniques et ainsi de suite de la zone verte 'week-end ont le même effet.
5, pratique le Tai Chi
Tai chi, mouvements doux, l'impact des petites, presque tout le monde est un exercice approprié, en particulier pour les personnes âgées. Souvent, la pratique du tai-chi peut soulager l'anxiété et la dépression, d'améliorer la qualité du sommeil, de réduire la pression artérielle et de soulager la fibromyalgie et d'autres douleurs chroniques.