Многие люди жалуются на начало упражнений, устали, нет времени, не хотят двигаться ... Погода холодная, зима идет, зимует ... Но время похоже на губку, сжимание всегда есть, пока Кунг-фу, где угодно Практикуйте это.
аэробика
Аэробика может прыгать в комнату, вы можете следить за аэробикой или покупать уроки аэробики, смотреть и следить за музыкальным прыжком.
бегущая дорожка
Беговая дорожка, бег трусцой или бег, может помочь нам сжечь много жира, эффект потери веса Ни в коем случае не уступает спорту на открытом воздухе.
Скакалка
Мы начали играть в прыгающую канатную игру с нашими детьми. Мы использовали оружие, чтобы встряхнуть скакалку, и наши ноги, и все наше тело продолжали прыгать. Мы веселились и уменьшали вес, но у нас также было много пропусков. Нам не нужно было беспокоиться о скучных проблемах. Вы можете найти соперника для соревнований по прыжкам с препятствиями.
Напольное действие
Мы можем делать хрустит и сухарики с обеих сторон брюшной полости и руки для упражнений на полу, а сила обоих видов спорта относительно велика, эффект похудения особенно хорош, но требует долговременной настойчивости.
Обучение
Отрегулируйте положение сидя и одновременно выполняйте мышцы спины. Найдите стул, сидящий сверху, поручите поручни, ноги на земле, а затем медленно потяните тело до номера 10, а затем возобновите сидение, повторите Действие может эффективно осуществлять мышцы спины.
HIIT высокоинтенсивный аэробный прерывистый
Прерывистые множественные группы высокоинтенсивных аэробных упражнений, между соответствующей группой действий и последующим набором действий. Эффективно для улучшения обмена веществ в то же время, более длительный период сжигания жира будет поддерживаться на высоком уровне.
