... 추운 겨울이 오면, 스폰지처럼 ...... 최대 절전 모드 시간이 될 수 많은 사람들이 스포츠, 피곤, 짧은 시간에 불평하기 시작, 어디에서 할 수있는, 항상, 이동 깊은만큼 노력을 짜기 짜기를 원하지 않았다 그것을 실천하십시오.
에어로빅
방에 에어로빅 또한 비디오 에어로빅, 에어로빅을 따르거나 음악에 따라 점프를 보면서하면서, 자신의 튜토리얼을 살 수 이동할 수 있습니다.
러닝 머신
다음 실내를 실시, 실행 밖에 갈 수 없습니다. 기능이 디딜 방아 강력한, 우리는 슬리밍 효과를 우리가 지방을 많이 구울 수 있습니다, 그것은 여전히인지, 자신의 속도의 크기에 따라 조정해야, 조그 또는 실행할 수 있습니다 야외 스포츠 열등 어떠한 방식으로한다.
점프 밧줄
우리는 모두가 재미 있고 또한 트릭을 건너 뛰는, 지방 무게를 줄일 수 있고, 지루한 걱정 많은이하지 않아도되지만, 다리가 점프 지속적으로 자신을 추진, 팔의 흔들림으로 줄넘기, 줄넘기 게임을하는 아이들부터 시작 당신은 줄넘기 대회에 종사하는 상대를 찾을 수 있습니다.
바닥 작업
우리는 바닥에하고와 팔 굽혀 펴기와 복근 운동이 팔의 움직임 업을 앉아,이 두 운동의 강도가 상대적으로 크다 할 수 있습니다, 체중 감량 효과도 특히 좋은,하지만 장기 준수해야합니다.
의자 스포츠
앉은 자세를 조정하고 등 근육을 동시에 운동하십시오. 의자를 똑바로 세워서 손잡이를 올리고, 땅에 평평한 다리를 놓은 다음 천천히 몸을 끌어 올려 번호 10으로하고 앉아서 다시 시작하십시오. 행동은 효과적으로 등 근육을 운동 할 수 있습니다.
HIIT 고강도 호기성 간헐적
간헐적 인 여러 그룹의 고강도 에어로빅 운동, 적절한 행동 그룹 휴식과 다음 행동 세트 사이. 효과적으로 같은 시간의 신진 대사를 개선, 지방 연소의 더 긴 기간은 높은 수준에서 유지됩니다.
