बहुत सारे लोग व्यायाम की शुरुआत, थका हुआ, कोई समय नहीं लेते, आगे बढ़ना नहीं चाहते ... मौसम ठंडा है, सर्दियों में आ रही है, सीतनिद्रा में होना है ... लेकिन समय एक स्पंज की तरह है, हमेशा निचोड़ रहा है, कहीं तक कुंग फू, कहीं भी इसे अभ्यास करें
एरोबिक्स
एरोबिक्स कमरे में कूद सकते हैं, आप एरोबिक्स वीडियो का अनुसरण कर सकते हैं, या कुछ एरोबिक्स सबक खरीद सकते हैं, संगीत कूद देख सकते हैं और उसका अनुसरण कर सकते हैं।
ट्रेडमिल
ट्रेडमिल, जॉगिंग या रनिंग, हमें बहुत अधिक वसा, वजन घटाने के प्रभाव को जलाकर मदद कर सकता है किसी भी तरह बाहरी खेल से नीचा नहीं
रस्सी कूदो
हम बच्चों से शुरू रस्सी कूदना खेल खेलना, अपनी बाहों बजना के साथ रस्सी कूद, पैर खुद को लगातार आगे बढ़ाया कूद, दोनों मज़ा किया गया है और वसा वजन कम कर सकते हैं, चाल लंघन और वहाँ कई, के बारे में थकाऊ में चिंता करने की जरूरत नहीं है कर रहे हैं, लेकिन यह भी यदि आप एक रस्सी कूदना प्रतियोगिता में लगे हुए एक प्रतिद्वंद्वी पा सकते हैं।
मंजिल कार्रवाई
हम मंजिल पर हो सकता है और बैठ अप और पुश अप और उदर के व्यायाम दो हाथ आंदोलनों कर सकते हैं, और इन दो खेल की ताकत अपेक्षाकृत बड़ी थी, वजन घटाने प्रभाव भी विशेष रूप से अच्छा है, लेकिन लंबी अवधि के पालन की जरूरत है।
चेयर खेल
बैठे स्थिति को समायोजित करें और पीठ की मांसपेशियों को एक ही समय में व्यायाम करें। शीर्ष पर सीधे बैठे कुर्सी खोजें, किसी भी रेलिंग पर हाथ, पैर जमीन पर सपाट, और फिर शरीर को धीरे-धीरे 10 नंबर पर खींचें और फिर बैठे बैठो, दोबारा दोबारा कार्रवाई प्रभावी रूप से पीठ की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकती है
HIIT उच्च तीव्रता वाले एरोबिक आंतरायिक
उच्च तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम के कई समूहों, उचित कार्रवाई समूह के बाकी के बीच और फिर क्रियाओं के अगले सेट। एक ही समय के प्रभावी ढंग से चयापचय में सुधार, उच्च वसा जलने की एक लंबी अवधि उच्च स्तर पर बनाए रखा जाएगा।
