Beaucoup de gens ont commencé à se plaindre au sport, fatigué, pas de temps, ne voulait pas bouger ... froid, l'hiver arrive, peut-être temps de mise en veille prolongée ...... comme une éponge, presser squeeze toujours là, aussi longtemps que l'effort de profondeur, où peut Pratiquez-le.
Aérobic
Aérobic dans la salle peut également sauter, vous pouvez suivre l'aérobic vidéo, aérobic ou acheter leurs propres tutoriels, tout le long de la musique tout en regardant le saut.
Tapis de course
Tapis roulant, jogging ou courir, peut nous aider à brûler beaucoup de graisse, effet de perte de poids En aucun cas inférieur aux sports de plein air.
Corde à sauter
Nous avons commencé à jouer au jeu de la corde à sauter avec nos enfants, nous avons utilisé nos bras pour secouer la corde à sauter, nos pieds et tout notre corps ont continué à sauter, nous avions du plaisir et du poids, mais nous avions aussi beaucoup de cordes à sauter. Vous pouvez trouver un adversaire pour une compétition de corde à sauter.
Action au sol
Nous pouvons faire des craquements et des craquements des deux côtés des abdominaux et des bras pour des exercices sur le sol, et la force des deux sports est relativement grande, l'effet amincissant est particulièrement bon, mais nécessite une persistance à long terme.
Exercice de chaise
Ajustez la position assise et exercez les muscles du dos en même temps: trouvez une chaise assise droite sur le dessus, main sur une rampe, les pieds à plat sur le sol, puis tirez lentement le corps au nombre de 10 et ensuite restez assis, répétez le L'action peut effectivement exercer les muscles du dos.
HIIT haute intensité aérobie intermittente
Les groupes multiples intermittents de l'exercice aérobie à haute intensité, entre le repos du groupe d'action approprié, puis le prochain ensemble d'actions.En améliorant efficacement le métabolisme de la même temps, une plus longue période de graisse brûlante sera maintenue à un niveau élevé.
