La dieta y más ejercicio son dos formas básicas para perder peso, pero una gran cantidad de MM era demasiado perezoso para hacer ejercicio. De hecho, usted quiere quemar la grasa, hasta tres días para el movimiento. El ejercicio aeróbico es el más eficaz para la pérdida de peso por semana, lo cual fue caminando para perder peso La forma más fácil de implementar lo siguiente para enseñarle a hacer ejercicio, conocer la pérdida de peso, enseñarle cómo hacer ejercicio de pérdida de peso, quemagrasas eficaz.
¡Tres días a la semana el ejercicio puede reducir la grasa de manera efectiva!
También vamos a consumir energía en el sueño, la energía necesaria para mantener el mínimo requerido, que llamamos metabolismo basal, y con el fin de compensar las calorías las necesidades diarias de la vida, y que es de un día debe ser ingerido calorías. Con la edad, el peso, la ocupación Las calorías requeridas son diferentes.
Un día, el consumo de calorías aumenta con la edad y la disminución gradual, que se incluye con la tasa metabólica basal, debido al aumento de la edad, pero hace que la disminución de la función del cuerpo. No entienden este principio, a los 30 años de edad, todavía tiene vida útil de 20 años de edad y vive con la misma dieta O la vida diaria, la acumulación de nutrientes no satisfechos en el cuerpo la verá convertirse en grasa corporal, y cuando es joven, no engordará sin importar cómo la coma, pero ahora no es inconcebible. Es una cuestión de curso.
Por lo tanto, ni la grasa mientras se mantiene la tasa metabólica basal es muy importante. Aunque la dieta aplicación puede hacer que el cuerpo pierda peso, sino que también reducirá el músculo de esa manera. El tejido muscular es la grasa como energía de descomposición, por lo pérdida de masa muscular, entonces hará que la grasa no se quema fácilmente, lo que es el metabolismo basal media y menos probabilidades de ser obeso cuerpo. pero la búsqueda ciega de la pérdida de peso cómo perder peso no tiene sentido, a partir de ese punto en el que claramente se puede entender.
Sin embargo, la grasa y los carbohidratos, como la proteína, son nutrientes muy importantes para el cuerpo, especialmente la grasa es una fuente indispensable de energía para la resistencia. El movimiento de la línea continuó durante mucho tiempo, el músculo absorberá una gran cantidad de oxígeno y lo hará Descomposición de la grasa en la energía.Esto necesita el movimiento de oxígeno, llamamos el ejercicio aeróbico, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. se puede llamar ejercicio aeróbico, el ejercicio relativo anaeróbico es el énfasis en el entrenamiento muscular Movimiento explosivo instantáneo.
El objetivo del éxito de la pérdida de peso Además de las tres comidas al día, además de la implementación del ejercicio aeróbico, no solo para quemar el exceso de grasa, también es muy importante cómo mantener la curva delgada del cuerpo.
Solo vete, puedes hacer quemar grasa
Mientras que tres veces por semana para hacer ejercicio aeróbico representantes - 'caminar', puede hacer que el cuerpo adelgace. Para quemar la grasa corporal, el ejercicio aeróbico es el más efectivo, pero el ejercicio aeróbico no es como el entrenamiento muscular Del mismo modo, puede usar la cantidad de pesos y otros puntos de referencia para contrarrestar su intensidad.
Por ejemplo, cuando caminamos a la misma velocidad que la Srta. A y B que no ejercitaron en absoluto, la Srta. A simplemente tuvo un pequeño jadeo y la Srta. B ya estaba teniendo dificultad para respirar. Es un ejercicio aeróbico muy cómodo para la Srta. A, pero es un ejercicio anaeróbico agotador para la Srta. B. Entonces, antes de comenzar a hacer ejercicio, primero debo determinar la intensidad de mi ejercicio.
ritmo cardíaco de ejercicio aeróbico debe estar dentro de la frecuencia cardíaca máxima (220 - edad) 50% a 80% (debido a factores personales también tienen más del 40%) de la gama, es sólo 'relajado un tanto difícil ~' entre.
Aproximadamente 5 minutos después de que el cuerpo comienza a moverse, la grasa corporal comienza a convertirse en energía y comienza a quemarse en aproximadamente 12 minutos, por lo que si no dura más de 20 minutos, es ineficaz. Tiempo para el ejercicio continuo, pero también comprender el número de latidos del corazón no se sentirá cansado Caixing.
Con el fin de quemar la grasa corporal, vamos a llevar a cabo el ejercicio aeróbico más sencilla en este momento para presentar a usted es - !. Esto está caminando en movimiento, independientemente de cuándo y dónde una persona puede ser, y no es necesario ningún técnicas especiales.
Los expertos dicen: 'Mientras que ir un poco más rápido que el estado de ánimo habitual, se desarrollan cada semana o así de caminar tres veces al hábito de caminar será capaz de obtener buenos resultados no sólo eliminan la grasa y mantener los músculos Qiang Jian, sino también porque puede estimular. el cerebro para lograr el efecto de la relajación de la tensión y el estrés., pero de todos modos, si no se puede caminar no es agradable de larga duración, así que asegúrese de estar caminando dentro del rango no puede ser forzado. '
En primer lugar, con el programa de caminar una semana caminando tres veces, una vez que caminar 20 minutos una oportunidad, ya que existe una oportunidad de caminar por último, con el fin de lograr buenos resultados, por favor referirse a la postura y forma de caminar correcta.
la velocidad al caminar puede hablar entre sí a dos velocidades, y la extensión de un poco de sudor como referencia, y no dejar que el corazón lata demasiado rápido, puede utilizar un poco de tiempo medido en la intersección en una luz roja. Después de caminar lentamente Tómese un tiempo, para que el corazón vuelva a la cantidad original de latidos del corazón.
Tales como la falta de sueño o condición física resaca no es bueno, recuerde no forzar a pie. Además, la implementación primera ancianos caminar, avance por favor para los controles de salud para evitar accidentes.
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