Al hacer ejercicios de pérdida de peso para lograr el propósito de perder peso adelgazar, es un método de pérdida de peso muy científico. Así que Zheng Yan tragar ejercicios de pérdida de peso son qué? Aquí, sigues Xiao Bian juntos para aprender!
El primer movimiento 1. Las piernas abiertas, la espalda recta, el cuerpo doblado hacia la derecha
Piernas delgadas simples abiertas de par en par, espalda recta. Levántese a la izquierda, debajo del codo derecho puesto al suelo en la parte posterior del pie derecho, el cuerpo doblado a la derecha.
2. la mano izquierda hacia arriba, la mano derecha estirada hacia adelante, el cuerpo doblado hacia la derecha
piernas sustancialmente abierta, de mano hasta, que se extiende hasta el lado frontal derecho del cuerpo a las yemas de los dedos, el derecho lateral cuerpo flexión. centre en extender la superficie del lado izquierdo del cuerpo. los muslos internos propietarios delgadas engañan ~ 2 trazos en el presente documento describe un solo lado, toda la operación es la misma operación de los lados izquierdo y derecho. 1. movimiento hacia arriba a la izquierda, las piernas derecha que se extienden hacia delante del cuerpo sustancialmente abierto a la flexión lateral derecha, izquierda hacia arriba, con los dedos de la mano derecha para extenderse hacia el lado frontal del cuerpo, el cuerpo a la flexión lateral derecha, 2. Sostenga las manos hacia un lado y doble su cuerpo hacia un lado, mantenga el cuerpo doblado hacia la derecha y quédese quieto, su mano derecha también se extiende hacia la derecha, mantenga la espalda recta y las piernas abiertas.
3. El cuerpo a la rotación correcta, manos derechas
El cuerpo gira hacia la derecha, boca abajo, con las manos en la parte delantera del cuerpo recto, las piernas para mantener la posición abierta de la pierna no se mueve.
4 manos para mantener el estado recto, el cuerpo de vuelta al frente
De vuelta a la cintura de nuevo al frente, de vuelta a la acción 2. Tenga cuidado de no arquearse hacia atrás, las piernas no se cierran por dentro. Haga pivotar las piernas al abrir las piernas, puede ajustar el sesgo pélvico al mismo tiempo, para aflojar el muslo flojo El efecto de enderezar la espalda también tiene el efecto de apretar el abdomen.
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