체중 감소 슬리밍의 목적을 달성하기 위해 체중 감량 운동을함으로써, 매우 과학적인 체중 감량 방법입니다. 그래서 청 연의 체중 감량 운동 삼키는 무엇입니까? 여기, 당신은 샤오 Bian 함께 그것을 배울 수 있습니다!
첫 번째 움직임 1. 다리가 열리고 똑바로 뒤로, 몸이 오른쪽으로 구부러진 다.
단순한 얇은 다리가 활짝 열리고 뒤로 똑바로 뻗어 있습니다. 오른쪽 발 뒤쪽의 땅에 부착 된 오른쪽 팔꿈치 아래쪽 왼쪽으로 가면 몸이 오른쪽으로 구부러집니다.
2. 왼손을 위로, 오른손을 앞으로 당겨서, 몸을 오른쪽으로 구부렸다.
실질적으로 개방형 다리, 손. 우측 신체 굴곡 측면 손가락 신체의 우측 전방으로 연장 개최 본체의 좌측면을 연장에 초점을 맞추고있다. 내부 얇은 허벅지 소유자 속이 ~ 2 스트로크 본원 한쪽 만 설명 전체 동작이. 1. 상향 이동이 왼쪽 좌우 동일한 조작이 전방 우측 측면 굽힘 실질적 열어 체로 연장되는 오른쪽 다리 위쪽 왼쪽이고, 오른손 손가락이 본체의 전방 측을 향해서 오른쪽 측면 굽힘 신체 이동하지 않습니다 유지. 2. 손은 오른쪽에 고정 된 몸의 굴곡을 유지하기 위해, 옆으로, 옆으로 몸을 구부리고 기지개, 고정 유지 오른손은 오른쪽으로 확장. 다시 직선, 다리가 열린 위치를 유지하기 위해.
3. 오른쪽으로 몸의 회전, 손 직선
시체가 오른쪽으로 향하고, 얼굴을 아래로 향하게하고, 몸을 똑바로 앞쪽으로 향하게하고, 다리는 열린 다리의 위치를 유지하기 위해 움직이지 않습니다.
4 손을 스트레이트 상태를 유지하기 위해, 몸은 앞쪽으로 뒤로
다시 허리까지 뒤로, 동작으로 돌아 가기 2. 등이 아프지 않도록 조심하십시오. 다리가 안쪽으로 닫히지 않도록하십시오. 다리를 벌리면서 다리를 흔드는 동시에 허벅지를 더 조밀하게 만들기 위해 골반 기울임을 조정할 수 있습니다. 등을 곧게 펴는 효과도 복부를 단단하게 만드는 효과가 있습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
