वज़न कम करने के उद्देश्य से वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए व्यायाम, एक बहुत ही वैज्ञानिक वजन-हानि विधि है। तो झेंग यान निगलने वाले वजन घटाने के अभ्यास क्या हैं? यहाँ, आप इसे सीखने के लिए जिओ बियान का पालन करें!
पहला कदम 1. पैर खुले, सीधे वापस, शरीर को दायीं ओर झुकता है
सरल पतली पैरों को खुली, सीधे वापस। बाईं तरफ चलो, दाहिने पैर की पीठ पर जमीन पर चिपकने वाले दाहिनी कोहनी के नीचे, शरीर को दायीं ओर झुकता है
2. बाएं हाथ ऊपर, दाहिने हाथ ने आगे बढ़कर, शरीर को दायीं ओर झुकाया
काफी हद तक खुले पैर, हाथ आयोजित, उंगलियों के लिए शरीर के दाहिने सामने की ओर करने के लिए प्रदान, सही झुकने शरीर पार्श्व। शरीर के बाईं ओर सतह विस्तार पर केंद्रित है। भीतरी पतली जांघों मालिकों धोखा ~ 2 स्ट्रोक के साथ साथ केवल एक तरफ का वर्णन करता है, पूरे आपरेशन बाएँ और दाएँ पक्ष। 1. ऊपर की ओर कदम छोड़ दिया का एक ही आपरेशन, सही पैर शरीर को काफी हद तक सही पार्श्व झुकने के लिए खुला के आगे का विस्तार, ऊपर की ओर छोड़ दिया है, दाहिने हाथ की उंगलियों शरीर के सामने की ओर की ओर विस्तार करने के लिए, सही पार्श्व झुकने के लिए शरीर, बनाए रखने के लिए नहीं जाते हैं। 2. हाथ पक्ष को ओर करने के लिए बढ़ाया है, शरीर तुला, सही करने के लिए तय शरीर तुला बनाए रखने के लिए, और तय बनाए रखने दाहिने हाथ सही करने के लिए बढ़ा दिया। पीठ सीधी, पैर खुली स्थिति बनाए रखने के लिए।
3. सही करने के लिए शरीर रोटेशन, हाथ सीधे
शरीर सही करने के लिए घुमाया जाता है, नीचे का सामना। शरीर को सीधा हाथ के सामने की ओर में, पैर पैर खुला स्थिर स्थिति बनाए रखने के लिए।
4 हाथ सीधे राज्य बनाए रखने के लिए, शरीर वापस मोर्चे पर
कमर वापस कार्रवाई 2. करने के लिए सकारात्मक लाभ सावधान रहें धनुषाकार, पैर बंद कर दिया लेने और आवक। स्विंग पैर नहीं करने के लिए नहीं है, जबकि पैर खुला है, आप तंग ढीला जांघों बनाने के लिए एक ही समय में श्रोणि के तिरछा समायोजित कर सकते हैं, पीठ को सीधा करने का असर भी पेट को तंग बनाने का प्रभाव है।
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