El ejercicio es esencial para perder peso, entonces, ¿sabes qué hacer? El ejercicio es más propicio para la pérdida de peso. Fíjate en tu edad en esa etapa, ya sabes qué hacer con el ejercicio más efectivo.
Esto con la condición o la edad de todos es inseparable de la relación. Otros raramente se ejercitan antes, los huesos del cuerpo son relativamente difíciles de iniciar, aparentemente son simples acciones, de hecho, son muy difíciles, mientras que la edad de Algunos deportes también desempeñaron un papel importante, por lo que a la edad apropiada para realizar la acción correspondiente, este tipo de efecto puede ser mejor.
18 años a 25 años de edad
En general, antes de los 18 años no se recomienda perder peso, por lo que aquí a partir de los 18 años. Esta es la edad más adecuada para que las niñas hagan ejercicio, por lo que en este momento deben darse buenos hábitos de entrenamiento, para que pueda Establezca las bases para la configuración futura, pero también permita que se vuelvan más dinámicos.
Esta vez es posible que desee prestar atención a esta edad, es posible que todavía esté en la escuela o la oficina, los cuales requieren sedentarismo a largo plazo, puede provocar colapso de la cadera y piernas gruesas, este período es un período importante de desarrollo del tórax. Entonces puede hacer más que las siguientes acciones.
1, lagartijas
2, sentadillas
3, soporte plano
25-35 años de edad
En esta etapa, la capacidad metabólica del cuerpo comenzó a declinar, a la edad de 30 es la más baja del metabolismo, las personas quieren perder peso en esta etapa de la campaña no estaba solo, sino también con la dieta, con el fin de perder peso con éxito. Además, esta edad Las personas son las mejores para consumir alimentos con alto contenido calórico, ya que estas calorías en el cuerpo no se consumirán fácilmente, lo mejor es elegir frutas y verduras frescas o alimentos con alto contenido proteico, a fin de mejorar el metabolismo.
La lucha contra la grasa con el ejercicio de baja intensidad, esta edad es el período de alias de cuerpo de la mujer más probable, por lo que para cada grasa corporal, debe tomarse en serio.
En deportes, debemos prestar atención para elegir un tiempo prolongado (un ejercicio requiere más de media hora) y un ejercicio aeróbico de baja intensidad. En primer lugar, el cuerpo de una mujer a esta edad no es adecuado para ejercicios de alta intensidad, por lo que puede hacer más natación, trote , Ciclismo, caminar y otras pulsaciones aumentan el movimiento lento. Y el tiempo, el mejor momento para cada ejercicio más de media hora, porque el cuerpo de la acumulación de grasa, el verdadero comienzo de la quema, es media hora después del comienzo de un ejercicio continuo.
Después de 36 años de edad
Ejercicio de salud anti-envejecimiento, A esta edad, mantener la buena salud es la belleza. Los científicos señalaron que el 99% del cuerpo humano tiene una gran cantidad de energía de reserva, pero de esta manera, esta parte del movimiento puede usarse como antienvejecimiento, retrasando el envejecimiento del cuerpo Velocidad
¿Cómo hacer ejercicio durante este período? Las mujeres de este grupo de edad pueden ir al gimnasio para realizar entrenamiento de pesas bajo la guía del entrenador. Además, caminar más de media hora al día también es una muy buena manera de mejorar el metabolismo.
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