운동은 체중 감소에 필수적입니다. 그러면 운동을 어떻게하면 체중 감소에 도움이되는지 알 수 있습니까? 그 단계에서 나이를 들여다 보면 가장 효과적인 운동을 어떻게해야하는지 알 수 있습니다.
이것은 모든 사람의 상태 또는 나이와의 관계에서 분리 할 수 없습니다. 전에 거의 운동, 신체 뼈가 비교적 겉으로보기에는 간단한 행동을 시작하기가 상대적으로 어렵지 만, 사실, 여전히 매우 어려운, 일부 스포츠도 큰 역할을 했으므로 적절한 조치를 취할 적절한시기에 이런 종류의 효과가 더 좋을 수 있습니다.
18 세 ~ 25 세
일반적으로 18 세 이전에 체중 감량을 권장하지 않습니다. 18 세부터 시작합니다. 이것은 소녀들이 시간을 보내기에 가장 적합한 나이이므로 이번에는 좋은 훈련 습관을 제공 할 수 있습니다. 미래의 형성을위한 토대를 마련하고, 또한 스스로를보다 역동적으로 만들 수있게하십시오.
이 시간은 당신이 여전히 학교 또는 사무실에있을 수 있습니다이 연령에주의를 기울이고 싶을 수도 있습니다 둘 다 장기 앉아서, 그것은 엉덩이 붕괴 및 두꺼운 다리로 이어질 수 있습니다,이 기간은 가슴 개발의 중요한 기간이며, 따라서 다음과 같은 몇 가지 조치보다 더 많은 것을 할 수 있습니다.
1, 팔 굽혀 펴기
2, 쪼그리고 앉다
3, 플랫 지원
25-35 세
이 단계에서 신체의 신진 대사 능력은 사람들이 캠페인의이 단계에서 체중을 신진 대사의 가장 낮은 원하는 30 세의 나이에, 감소하기 시작 혼자가 아니었지만, 또한 다이어트에 성공적으로 체중을 잃게하기 위해. 또,이 시대 사람들은 칼로리가 많은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 신체로 들어가는 칼로리가 쉽게 섭취되지 않기 때문에 신선한 과일과 채소 또는 고단백 식품을 선택하여 신진 대사를 개선하는 것이 가장 좋습니다.
저 강도 운동으로 지방에 맞서 싸우는이 나이는 가장 가능성이 큰 여성의 신체 앨리어싱 기간이므로 모든 체지방에 대해 심각하게 받아 들여야합니다.
스포츠에서는 오랜 시간 (한 운동은 30 분 이상 필요)과 저 강도 에어로빅 운동을 선택하는 데주의해야합니다. 첫째,이 연령의 여성의 몸은 고강도 운동에 적합하지 않으므로 더 많은 수영, 조깅을 할 수 있습니다 사이클링, 걷기 및 기타 심장 박동이 느린 운동을 증가시킵니다. 그리고 30 분 이상 운동 할 때 가장 좋은 시간은 지방 축적의 몸, 진정한 연소가 30 분 후에 계속되는 운동입니다.
36 세 이후
운동 건강 노화 방지, 이 나이에, 좋은 건강을 유지하는 것은 아름다운 거짓말이다. 과학자들은 인체의 99 %는 예비 많은 에너지를 가지고 있고, 이런 식으로 운동, 예비의이 부분은 노화 방지로 사용할 수 있습니다, 몸의 노화를 늦출 지적 속도.
어떻게이 기간 운동을?이 시대의 여성, 헬스 클럽에 가서 코치의지도하에 바디 슬리밍 운동을 할 수 있습니다. 또한, 절반 이상이 한 시간 거리에 매일, 그것은 신진 대사를 증가하는 좋은 방법입니다.
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