आंदोलन वजन घटाने के लिए आवश्यक है, तो आप क्या खेल और अधिक वजन कम करने के लिए अनुकूल करने के लिए पता है? कि मंच पर अपनी उम्र देखो, तुम क्या सबसे प्रभावी खेल पता है।
इस हालत या हड्डियों की उम्र के साथ प्रत्येक व्यक्ति अविभाज्य संबंध। कुछ और अधिक व्यायाम कुछ लोगों से पहले, शरीर की हड्डियों को अपेक्षाकृत कठिन तो कुछ मालूम होता है सरल कार्रवाई के साथ शुरू कर रहे हैं, लेकिन यह अभी भी बहुत मुश्किल है। उम्र में कुछ खेल भी एक बड़ी भूमिका निभाई है, इसलिए उचित उम्र में इसी कार्रवाई करते हैं, प्रभाव के इस प्रकार बेहतर हो सकता है।
18 साल की उम्र से 25 साल की उम्र
सामान्य तौर पर 18 साल की उम्र से पहले वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए यहां 18 साल की उम्र से शुरू हो रहा है। लड़कियों के लिए यह समय सबसे उपयुक्त है, इसलिए इस समय आपकी खुद को अच्छी प्रशिक्षण देने के लिए, ताकि आप कर सकें भविष्य को आकार देने के लिए नींव रखो, लेकिन खुद को अधिक गतिशील बनने की भी अनुमति देते हैं।
इस बार जब आप इस उम्र पर ध्यान देना चाहते हैं तो आप अभी भी स्कूल या ऑफिस में रह सकते हैं, जिनमें से दोनों लंबे समय तक बैठे रहने की आवश्यकता होती है, इससे हिप पतन और मोटी पैर हो सकते हैं, यह अवधि छाती के विकास की एक महत्वपूर्ण अवधि है, तो आप निम्न कई कार्यों से अधिक कर सकते हैं
1, पुश-अप
2, बैठना
3, फ्लैट समर्थन
25-35 साल पुराना
इस चरण में, शरीर की चयापचय क्षमता 30 साल की उम्र में सबसे कम चयापचय अवधि है, जो कि इस स्तर पर वज़न कम करना चाहते हैं, केवल व्यायाम नहीं कर सकते हैं, बल्कि आहार के साथ भी अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, इस आयु समूह लोगों को उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि शरीर में इन कैलोरी का आसानी से सेवन नहीं किया जा सकता है, चयापचय में सुधार के लिए ताजा फल और सब्जियां या उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ चुनना सर्वोत्तम है।
कम तीव्रता वाले व्यायाम के साथ वसा के खिलाफ लड़ाई, यह उम्र सबसे अधिक संभावना महिला का शरीर अलियासिंग अवधि है, इसलिए प्रत्येक शरीर में वसा के लिए, आपको गंभीरता से लेना होगा
खेल में, हमें ध्यान देना चाहिए कि लंबे समय (एक अभ्यास में आधे से ज्यादा घंटे की आवश्यकता होती है) और कम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम चुनें। पहले, इस उम्र में एक महिला का शरीर उच्च-तीव्रता के व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए आमतौर पर अधिक तैराकी, जॉगिंग , साइकिल चलाना, चलना और अन्य हृदय गति में धीमी गति में वृद्धि होती है। और प्रत्येक आधे घंटे से अधिक प्रत्येक व्यायाम के लिए समय, क्योंकि वसा संचय के शरीर, वास्तविक शुरुआत जलती है, निरंतर व्यायाम की शुरुआत के बाद आधा घंटा है
36 साल की उम्र के बाद
व्यायाम स्वास्थ्य विरोधी उम्र बढ़ने, इस युग में, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सौंदर्य है। वैज्ञानिकों ने बताया कि मानव शरीर के 99% में बड़ी मात्रा में आरक्षित ऊर्जा है, लेकिन इस तरह से, इस आंदोलन का यह हिस्सा विरोधी बुढ़ापे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे शरीर की उम्र बढ़ने लगती है गति।
इस अवधि के दौरान व्यायाम कैसे करें? इस आयु वर्ग की महिला को कोच के मार्गदर्शन में शारीरिक वजन प्रशिक्षण देने के लिए हेल्थ क्लब जा सकते हैं। इसके अलावा, आधे घंटे से ज्यादा चलना चयापचय बढ़ाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।
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