L'exercice est essentiel pour la perte de poids, alors vous savez quoi faire l'exercice est plus propice à la perte de poids? Regardez votre âge à ce stade, vous savez quoi faire l'exercice le plus efficace.
Chaque personne avec cette condition ou de l'âge des os sont inséparables relation. Peu avant l'exercice plus certaines personnes, le corps de os sont relativement dur commencent donc avec une action simple en apparence, mais il est encore très difficile. L'âge Certains sports ont également joué un grand rôle, donc à l'âge approprié pour faire l'action correspondante, ce genre d'effet peut être meilleur.
18 ans à 25 ans
En général avant l'âge de 18 ans n'est pas recommandé de perdre du poids, donc ici à partir de l'âge de 18 ans. C'est l'âge le plus approprié pour les filles à exercer le temps, donc en ce moment pour vous donner de bonnes habitudes de formation, de sorte que vous pouvez Poser les bases de la mise en forme future, mais aussi se permettre de devenir plus dynamique.
Cette fois, vous pouvez faire attention à cet âge, vous pouvez encore être à l'école ou au bureau, qui nécessitent une sédentarité à long terme, il peut conduire à l'effondrement de la hanche et des jambes épaisses, cette période est également une période importante de développement thoracique, Vous pouvez donc faire plus que les actions suivantes.
1, pompes
2, squat
3, support plat
25-35 ans
A ce stade, la capacité métabolique de l'organisme a commencé à décliner, au moins de 30 ans est le plus bas du métabolisme, les gens veulent perdre du poids à ce stade de la campagne était pas seul, mais aussi avec le régime, afin de perdre du poids avec succès. De plus, cet âge les meilleurs gens mangent des aliments riches en calories, parce que ces calories dans le corps est pas facile d'être consommé, le meilleur choix de fruits et légumes frais ou des aliments riches en protéines, afin d'améliorer la capacité métabolique.
exercice de faible intensité pour lutter contre la graisse, le corps d'une femme à cet âge est la période la plus facile aliasing. Ainsi, pour chaque graisse corporelle, vous devez prendre au sérieux.
Dans le sport, nous devrions faire attention à choisir longtemps (un exercice nécessite plus d'une demi-heure) et l'exercice aérobique de faible intensité. Tout d'abord, le corps d'une femme à cet âge ne convient pas pour l'exercice de haute intensité , Le vélo, la marche et d'autres augmentation du rythme cardiaque ralentissent le mouvement.Et le temps, le meilleur moment pour chaque exercice de plus d'une demi-heure, parce que le corps de l'accumulation de graisse, le véritable début brûlant, est une demi-heure après le début d'un exercice continu.
Après 36 ans
Exercer la santé anti-vieillissement, À cet âge, pour maintenir une bonne santé est la beauté.Les scientifiques ont souligné que 99% du corps humain a une grande quantité d'énergie de réserve, mais de cette façon, cette partie du mouvement peut être utilisé comme anti-vieillissement, ralentissant le vieillissement du corps Vitesse
Comment s'exercer pendant cette période? Les femmes de ce groupe d'âge peuvent aller au club de santé pour effectuer un entraînement de poids corporel sous la direction de l'entraîneur.En outre, marcher plus d'une demi-heure par jour est également un très bon moyen d'améliorer le métabolisme.
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