쿨러 날씨 때문에, 매일 지금 지방 먹을 것 때문에 ... 차가운 것 먹지 않는다, 체중 감량을 열심히 구 여자를 말하는 사람들이 다음 더 많은 지방 음식을 먹기가없는,있다? 그것은 아니다, 다음 10 가지 음식이 마음입니다!
계란
단백질이 열이 탄수화물보다 여섯 배 이상, 신체 표면에서 그림을 발산되는 에너지 30 %가 포함되어 있기 때문에 겨울 다이어트를 변경하는 첫 번째 점은 몇 가지 단백질을 먹는 것이 적절하다! 계란 정밀 가장 저렴 단백질 소스, 각 달걀은 7g 이상의 단백질을 함유하고 있습니다.
칼로리 70 칼로리를 하루 소프트 삶은 계란을 먹고 권장하지만, 포만감 '들떠 제품'많은 강한의 상단을 서리하지 않는 그 달콤한 케이크 외부보다 영양분과 단백질이 풍부!
물고기
체중 감소는 무엇뿐만 아니라, 체중 감량 오메가 3의 단백질이 풍부하고 풍부한 흰색 고기에 속하는 많은 생선이다! 우리는하지 방목하기 위해, 먹이 사슬의 정상에 오르기 위해 열심히 일했다? 고기를 먹을 수 없습니다뿐만 아니라 효과적으로 피부 염증을 향상시킬 수 있습니다, 안티 노화!
찐 생선은 영양에서 물고기의 보존을 극대화하고 지방 연소를 촉진 할 수 있으며, 아 먹는 가장 좋은 날입니다!
현미 3 개
당신이 미국 제국 식당에 있다면 사장님 께 쌀 한 그릇을달라고 요청하면 밝은 노란색 그릇에 약간의 거친 맛이 난다. 그러나 매우 위험한 쌀을 먹을 것이다! 예, 유럽과 미국의 피트니스 분야는 매우 인기있는 현미, 별명 : '전능하신 영양 식품'!
비타민과 셀룰로오스 함량이 현미 인 경우 매우 풍부합니다. 그 중 비타민 B1과 B2는 지방을 완전히 연소시켜 효과적으로 체중을 줄입니다!
애플
당신이 체중을 잃고 싶다면, 확실히 사과. 애플은 산을 포함, 효과적으로 지방을 구울 수 있습니다. 또한, 사과는 셀룰로오스가 풍부하지만 또한 대장 정화에 도움이!
토마토
중국 의학은 크레아티닌 약간 감기, 갈증, 위장과 소화의 토마토, 해독 효과를 Pinggan 냉각 믿고있다. 또한, 토마토의 수분 함량이 매일 간식으로 매우 적합, 칼로리가 매우 낮은, 매우 높다!
양배추
양배추는식이 섬유 함량이 매우 풍부하다, 효과적으로 양배추의 비타민 C 반면, 여성의 아름다움의 요구를 충족하기 위해 몸을 도움이 멜라닌, 콜라겐 생성의 형성을 억제, 변비와 해독을 향상시킬 수 있습니다.
7. 다시마
다시마는 요오드가 많이 함유 된 고 섬유 요오드 건강 식품이며 신진 대사 속도를 높이고 부종 키를 없애기에 충분한 요오드가 함유되어 있습니다.
또한, 다시마에 포함 된 열은 매우 낮은이며, 해초 스프와 함께 최고의 건강한 체중 감량 다이어트입니다!
월넛
언니는 겨울철 차가운 과일을 말하며 겨울의 간식, 즉 호두와 같은 간식을 권장합니다. 호두는 단백질과식이 섬유가 풍부하며 오메가 3 지방산 공급원이 풍부합니다.
또한, 다섯 호두를 매일 먹는 것은 체중을 늘리는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 혈중 지질을 줄이는 데 도움이되며, 아주 좋은 간식입니다.
요구르트
요구르트 맛있는 소화 도움, 종종 마시는 것은 효과적으로 체중을 잃을 수 있습니다. 요구르트는 많은 양의 프로바이오틱스를 함유하고 칼슘이 풍부하며 지방 연소를 촉진시키는 중요한 영양소입니다.
요구르트 요구르트를 먹고 싶다면 물론 저지방과 설탕을 선택하는 것이 좋습니다!
버섯
비타민 D, 비타민 B, 칼륨, 인 및 기타 물질이 풍부한 버섯 음식, 체중 감량 매력은 칼로리가 낮지 만 영양은 매우 높습니다.
버섯식이 섬유는 장의 연동을 촉진하여 해독을 돕고 키토산은 좋은 보조 지방 흡입이며 혈당과 중성 지방, 내장 지방 연소의 가치를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
