चूंकि मौसम कूलर बदलता है, हर दिन नौ लड़कियों ने कहा कि वजन घटाना बहुत मुश्किल है ... क्योंकि पूर्ण वसा होगा, फुल नहीं खाओ ठंडा होगा, फिर क्या अधिक वसायुक्त भोजन खाने में आसान नहीं है? यह नहीं है, निम्न 10 प्रकार के भोजन का आपका मन है!
1. अंडे
सर्दियों में अपना आहार बदलने के लिए आप जो चीज कर सकते हैं, वह थोड़ा और अधिक प्रोटीन खाने के लिए है, क्योंकि 30% ऊर्जा में गर्मी होती है, जो कार्बोहाइड्रेट से 6 गुना अधिक है! प्रोटीन स्रोत, प्रत्येक अंडे 7 ग्राम प्रोटीन से अधिक होते हैं
एक दिन में एक नरम उबले अंडे खाने के लिए सिफारिश की, कैलोरी केवल 70 कैलोरी, लेकिन पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर, उन मिठाई केक कि तृप्ति 'चुलबुला माल' एक बहुत मजबूत के शीर्ष ठंढ नहीं है बाहर से!
2. मछली
वजन में कमी मांस खाने नहीं कर सकते? हम खाद्य श्रृंखला के शीर्ष करने के लिए चढ़ाई करने के लिए, क्रम में चरने में नहीं तो बहुत मेहनत की! क्या ओमेगा -3 में सफेद मांस से संबंधित अधिक मछली, प्रोटीन में अमीर और अमीर है, न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से त्वचा सूजन सुधार कर सकते हैं, रोधी उम्र बढ़ने!
उबले हुए मछली मछली पोषण के संरक्षण को अधिकतम कर सकते है, और वसा जलने को बढ़ावा देने, यह कुछ हर दिन ओह खाने के लिए सबसे अच्छा है!
3 ब्राउन चावल
आप अमेरिका साम्राज्यवाद के रेस्तरां में कर रहे हैं, जब आप चावल का एक कटोरा के लिए मालिक से पूछते हैं, आप हल्के पीले का एक कटोरा, मिल एक छोटे से किसी न किसी तरह स्वाद है, लेकिन बहुत अल डेनट चावल! हाँ, यह फिटनेस उद्योग है यूरोप में बहुत है लोकप्रिय ब्राउन चावल, उपनाम: 'सर्वशक्तिमान पौष्टिक भोजन'!
अगर विटामिन और फाइबर सामग्री में भूरे रंग के चावल बहुत समृद्ध है, विटामिन बी 1 और बी 2 वसा पूरी तरह से जला, प्रभावी वजन घटाने बनाते हैं!
4. एप्पल
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से नहीं एप्पल। एप्पल एसिड होता है, जो प्रभावी रूप से वसा जला सकता है। इसके अलावा, एप्पल सेलूलोज़ में समृद्ध है, लेकिन यह भी अपने मल पर्ज मदद!
5. टमाटर
चीनी दवा का मानना है। ठंडा क्रिएटिनिन थोड़ा ठंडा, प्यास, पेट और पाचन, के टमाटर Pinggan, detoxification प्रभाव इसके अलावा, टमाटर की नमी की मात्रा बहुत अधिक, कैलोरी में बहुत कम, एक दैनिक नाश्ते के रूप में बहुत उपयुक्त है!
6. गोभी
गोभी आहार फाइबर सामग्री में बहुत समृद्ध है, प्रभावी रूप से कब्ज और detoxification में सुधार कर सकते हैं, जबकि गोभी विटामिन सी, महिलाओं सुंदरता की जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर में मदद करने के मेलेनिन, कोलेजन उत्पादन के गठन को बाधित कर सकते हैं।
7. समुद्री घास की राख
सिवार एक उच्च आयोडीन स्वस्थ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ है, यह आयोडीन की एक बहुत कुछ शामिल है, और जोड़ने के लिए पर्याप्त आयोडीन चयापचय और सूजन के उन्मूलन में तेजी लाने के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, गर्मी समुद्री घास की राख में निहित भी बहुत कम है, समुद्री शैवाल सूप के साथ आदर्श स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों ओह है!
8. अखरोट
एक बहन ने सर्दियों के ठंडे फल को कहा, फिर सर्दियों के लिए स्नैक्स की सिफारिश करें, जो कि अखरोट जैसे अखरोट है, जो प्रोटीन और आहार फाइबर में समृद्ध है, या ओमेगा 3 फैटी एसिड स्रोत है।
इसके अलावा, हर दिन पाँच अखरोट खाने से आपको तृप्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है, न केवल वजन कम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि रक्त लिपिड को कम करने में भी मदद मिल सकती है, यह एक बहुत अच्छा नाश्ता है।
9. दही
दही स्वादिष्ट मदद पाचन, अक्सर पीना आपकी प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद कर सकता है। योगात में बड़ी संख्या में प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम में समृद्ध है, वसा जलने में तेजी लाने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
आप दही दही खाने की इच्छा कर सकते हैं, निश्चित रूप से दही कम वसा और चीनी बेहतर होगा!
10 मशरूम
विटामिन डी, विटामिन बी, पोटेशियम, फास्फोरस और अन्य पदार्थों से समृद्ध मशरूम के खाद्य पदार्थ, वजन घटाने के आकर्षण कम कैलोरी हैं, लेकिन पोषण बहुत अधिक है।
मस्तिष्क आहार फाइबर, आंतों को बढ़ावा देने के लिए, विषाक्तता में मदद करने के लिए, chitosan भी एक अच्छा सहायक liposuction है, प्रभावी रूप से रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं और तटस्थ वसा, आंत वसा जलने के मूल्य।
