팔에있는 고기는 갈기가 더 어려우며, 튼튼한 팔을 착용하고, 무엇을 입지 않으면 잘 생기지 않으므로, 사람 전체가 강해 보이고, 그러면 팔은 어떻게해야합니까?
나비 슬리브 란 무엇입니까?
나비 슬리브는 팔뚝의 겨드랑이 아래에있는 삼두근 (상완 후부)의 위치에 있으며, 종종 두 개의 지방이 있으며, 우리의 이미지는 "나비 슬리브 (butterfly sleeve)"라고합니다. 근육 부위가 적기 때문에 기회가 적기 때문에, 연습을 강화하기 위해 특히하지 않는 경우에도, 마른 체형의 자연의 아름다움은 종종이 두 부드러운 거짓말 뚱뚱한 지방을 가지고 있으므로, 몸 전체가 더 부풀어 오른 나비 슬리브 통증이 있습니다.
여성의 몸은 창조주의 가장 훌륭한 걸작 경우, 최고 섹시한 매혹적인 아름다움은 바로 숭고한 낭만의 모든 사람이 완전하게, 여성의 팔. 슬림, 팔의 부드럽고 우아한 아크의 한 쌍의 아름다움을 구현한다. 하지만 팔의 안쪽에 지방이 가장 불쾌한 결함이되었다 사이트, 우아한 아름다움을 쉽게 간과하고있다.
방법 1 : 습관을 바꿉니다.
1. 일반적으로 걷거나 조깅 할 때 팔과 팔과 같이 팔을 벌리십시오.
겨드랑이 아래에 마사지 후 2 아암 혈액 순환하고 움직임을 제거 토닝되도록.
교육 토닝 3. 제거는 : 바퀴가 그의 팔에 동그라미 팔 운동을하자.
방법 2 : 운동!
1, 운동을위한 가정용 의자 사용
한 손으로 다른 팔 마사지에 의자에 앉아서 혈액 순환을 촉진시킵니다.
양 손은 의자의 측면을지지하고, 다리는 90 °로 구부러지고, 엉덩이는 의자에서 나오고, 손은 몸에서 올라간다.
손의 지방을 빼는 동시에 복부도 힘을 발휘하므로 얇은 위장의 효과가 있습니다.
2, 덤벨 사용
자신의 덤벨을 선택하십시오, 양손을 잡으십시오.
같은 시간에 호흡은 덤벨을 가슴 위치로 들었을 때 숨을 멈 춥니 다.
3, 요가 팔뚝
요가와 필라테스는 날씬한 팔을 만들 수 있습니다. 손바닥은 어깨에, 팔은 약간 들어 올리고, 어깨는 가운데로, 팔꿈치 앞에서 뒤로 공중에서 원을 그립니다. 반원형을 반쯤 내리고 3 ~ 6 회 연속 반대 방향으로 원을 그립니다. 3-6 회이 작업을 수행하는 가장 효과적인 방법은 매우 간단하며 가정 MM은 더 많은 일을 할 수 있습니다.
방법 3 : 얇은 팔에 다이어트
지방 MM 혈액 순환, 배수 해독을 도울 수 있습니다. 일반적으로 당신이 더 토마토, 딸기, 비터 멜론 등의 과일과 야채를 먹고, 허브 차를 마실 수있는 물을 많이 마시 따뜻한 물과 뜨거운 물을 마시고, 차가운 음료를 피하려고 팔, 맛을 먹고 무거운 음식. 얇은 팔뿐만 아니라 리프트에 직면 할뿐만 아닙니다. 일상 생활에서 작은 문제에 관심을 지불, 당신은 팔을 의지 할 가능성이 더 높습니다.
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