Algunas personas piensan que para perder peso cuando deberían más vegetariana, tales como comer sólo vegetales, pero ya se sabe, aunque también hay una diferencia de verduras, que las verduras para comer para bajar de peso?
Pepino
Rica en vitaminas del complejo B, vitamina C y una variedad de minerales, rica en nutrientes, sabor fresco, ideal para el consumo en verano. Pepino con nutrientes de la piel son muy ricos, puede Piel Alimento. Para evitar residuos de plaguicidas, causar daño a los humanos debe poner pepino empapado en agua salada durante 15 a 20 minutos y luego lavar después de comer, y cuando los pepinos empapados con agua salada no aprisionar la cabeza a la raíz, para asegurar la integridad de pepino para evitar la pérdida de nutrientes. necesita bajar de peso puede comer Pepino, porque es famoso por las verduras de pérdida de peso.
Coliflor
nutrición coliflor es rica y el calor es muy bajo, rico en vitamina C, minerales y fibra e hidratos de carbono, excepto que el brócoli u también contiene vitaminas, factor de vitamina antiulceroso u es, tiene el efecto de descomposición de amina nitrito , puede inhibir hidratos de carbono del cuerpo en la grasa. por otra parte, el brócoli también es rica en colina, colina puede regular el metabolismo de la grasa. por lo tanto, más adecuado para la gente gorda para comer brócoli.
melón
El melón contiene menos nutrientes y puede eliminar el exceso de grasa corporal por cada 100 gramos de carne de melón que contiene 0,4 gramos de proteína, 2,4 gramos de carbohidratos, 20 mg de calcio, 12 mg de fósforo, 0,3 mg de hierro y una variedad de vitaminas, especialmente El contenido de vitamina C es alto, contiene 16 mg por 100 gramos. Además, debido a que contiene ácido tartárico, por lo que para evitar la grasa corporal, mejorar el culturismo, tiene un papel importante.
Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, la anti-acidificación puede inhibir eficazmente la actividad de especies reactivas del oxígeno, mientras que la capacidad anticancerígena también es muy alta, su vitamina K es la salvadora de los huesos femeninos, la osteoporosis tiene cierta capacidad preventiva. Mientras que la vitamina E es para mantener la función hepática, mejore la resaca.
Dieta vegetariana debe prestar atención a seis cuestiones
Primero: no puede ser demasiado vegetariano
Aunque el vegetariano no engorda, pero no se puede controlar sin control, incluso si el vegetariano saludable, una vez consumido en exceso, lo mismo puede hacer que la gente gane peso, como el yogur, los plátanos y las nueces es el mejor ejemplo, además, como la pasta Este alimento vegetariano rico en carbohidratos, demasiado para comer, también es muy fácil de engordar. El consejo del profesor es que cada adulto hasta cuatrocientos gramos de carbohidratos por día puede ser, si se excede el estándar, Se convertirá en grasa en el cuerpo, causando obesidad.
Segundo: rehusarse a resistir el huevo
Ahora resulta que el consumo de huevos y productos lácteos vegetarianos y no da lugar a graves deficiencias nutricionales. Por lo tanto, si sólo a los efectos de la pérdida de peso vegetariana, no come carne, no comer huevos, bebida de yogur de leche. De lo contrario la gente delgada hacia abajo, pero la enfermedad en sí, toda la persona apática, tiende a ser viejo.
vegetarianos completos, además de prestar atención a comer más frijoles, setas, hongos, vegetales, alimentos, sino también consultar a un nutricionista para añadir vitaminas del complejo, fibra dietética, etc. vegetariana cocina tanto como sea posible al vapor oa la parrilla
Tercero: rechazar freír
Si quieres comer cocina, intenta usar menos aceite. El mejor alimento general puede reemplazarse con aceite de oliva. En cuanto a los condimentos, como la salsa de cáñamo, Pasta de frijoles, mantequilla, queso, etc., o menos usada para el maravilloso tubo de su boca, coma menos alimentos dulces.
Cuarto: lo importante es natural
Esos alimentos procesados en su vida tienden a ser muy densos en calor, y comer siempre lo hará sentir hambre, mientras que los alimentos naturales y cocinados a la luz le harán masticar más y tendrán que pasar más tiempo comiendo. Coma alimentos naturales y bajos en calorías, como leche baja en grasa o descremada, alimentos básicos como granos integrales, bebidas que intenten elegir agua o té, estos le reducirán la ingesta de calorías.
Quinto: beber mucha agua
Si desea perder peso comiendo vegetariano, beber mucha agua no solo es propicio para la pérdida de peso, sino también una garantía de buena salud, especialmente en el verano cálido, natural, decimos que el agua está dormida, no el jugo ni el ácido carbónico. Si realmente no puede evitar beber jugo de fruta, beba menos.
Sexto: la dieta vegetariana no se puede perder
No importa lo que comas, realmente quieres perder peso, el ejercicio es obligatorio. Solo el consumo humano es mayor que la ingesta, el cuerpo comenzó a quemar grasa. Por lo tanto, no seas perezoso y muévelo rápidamente.
