어떤 사람들은 당신이 무게를 잃을 때 채소 만 먹는 것과 같이 채식을 늘려야한다고 생각하지만, 야채들간에 차이가 있더라도 체중 감량을 위해 어떤 야채를 먹는다고 생각하십니까?
오이
비타민 B, 비타민 C와 피부 영양 여름. 오이의 소비를위한 이상적인 미네랄, 영양이 풍부한, 파삭 파삭 한 맛의 다양한 리치가 매우 풍부합니다, 당신은 음식을 피부 수 있습니다. 농약 잔류를 방지하기 위해, 인간에게 해를 입힐 소금물에 담근 오이는 영양 손실을 방지하기 위해 오이의 무결성을 보장하기 위해, 루트에 머리를 끼이지 않을 때 15 ~ 20 분 정도 소금물에 담근 오이를 넣고 식사 후 씻어해야 할 것은. 먹을 수있는 무게를 잃을 필요 그것은 체중 감량 야채로 유명하기 때문에 오이.
콜리 플라워
콜리의 영양이 풍부하고 열이 U 브로콜리 또한, u는 비타민 궤양 인자 비타민을 포함하는 것을 제외하고, 비타민 C, 무기질 섬유 및 탄수화물이 매우 낮고, 아질산 아민의 분해 효과를 갖는다 지방으로 몸의 탄수화물을 억제 할 수있다. 또한, 브로콜리는 콜린이 풍부하다, 콜린가 조절 할 수 있습니다 지방 대사. 따라서, 지방 사람들이 브로콜리를 먹기 위해 더 적합합니다.
멜론
적은 영양소와 멜론은 과도한 체지방을 제거 할 수 있습니다. 단백질 0.4 g, 2.4 g의 탄수화물, 칼슘의 20 밀리그램을 포함 헥토 그램 멜론 고기는 특히, 12 밀리그램, 철 0.3 밀리그램,뿐만 아니라 비타민의 다양한 인과 비타민 C의 높은 함량은 헥토 그램 16 ㎎을 함유. 또한, 알코올 산을 포함하기 때문에, 매우 중요한 역할을하고, 니스를 증가 체지방을 방지 할 수있다.
토마토
토마토는 리코펜이 풍부, 산의 역할을 효과적으로 활성 산소의 활동을 억제 할 수 있고, 항암 능력이 매우 높다. 비타민 K가 풍부 어느 여성의 뼈의 구세주, 골다공증을 방지하기 위해 몇 가지 기능이 있습니다 비타민 E가 간 기능을 유지하고 숙취를 개선하는 동안.
채식은 6 가지 이슈에주의를 기울여야한다.
첫째 : 채식주의 자 이상일 수 없습니다.
채식주의자는 지방을 만들지 않지만 먹기에는 통제 할 수는 없지만, 일단 건강에 좋은 채식주의 자, 한번 소비량이 많아지면 요구르트, 바나나, 견과류와 같은 사람들이 체중을 늘릴 수도 있습니다. 이 너무 많은 탄수화물이 풍부한 채식 음식은 너무 쉽게 뚱뚱해 지기도합니다. 교수의 조언은 탄수화물을 하루에 최대 400g까지 섭취 할 수 있다는 것입니다. 기준을 초과하면 매일 그것은 몸에서 지방으로 전환되어 비만을 유발합니다.
둘째 : 계란에 저항하지 마라.
지금은 계란 및 유제품 채식주의를 먹는 것은 심각한 영양 결핍을 초래하지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 그래서, 당신은 단지 체중 감량 채식주의의 목적을 위해, 고기를 먹지 않는 계란을 먹지 않는, 우유, 요구르트를 마시면. 그렇지 않으면 사람들 슬림 다운, 그러나 질병 자체는 냉담 모든 사람은 옛 보는 경향이있다.
완전한 채식주의 자, 더 콩, 버섯, 버섯, 야채, 음식을 먹고, 관심을 지불 할뿐만 아니라 등 채식주의 가능한 한 많은 찜 또는 구이 요리 복합 비타민,식이 섬유를 추가하는 영양사와 상담뿐만 아니라
셋째, 튀김 거부
요리를 먹고 싶다면 적은 양의 기름을 사용해보십시오. 가장 좋은 일반적인 음식은 올리브 오일로 대체 할 수 있습니다. 대마 소스, 콩 페이스트, 버터, 치즈 등은 입안의 멋진 튜브에 사용하기보다 덜 달콤한 음식을 먹습니다.
넷째, 중요한 것은 자연 스럽다.
가공 식품에 사는 사람들은 종종 열 집약적이며, 항상, 식사 후 배고픈 느낌보다는 그래서 더 자연스러운 빛과 식사를 마치려면 더 많은 시간을 보내고 있었다 당신이 더 씹을 수 있도록 음식, 요리. 반면 같은-저지방 또는 탈지 우유, 통밀 등 상식과 같은 일부 자연과 낮은 칼로리 음식을 먹고, 음료는 당신에게 칼로리를 훨씬 덜 섭취하게되는, 물이나 차를 선택하려고합니다.
다섯째 : 물을 충분히 마셔 라.
당신이 채식 다이어트를 통해 체중 감량, 특히 더운 여름, 멀티 과정에서 건강을 보장하기 위해 또한 단지 체중 감량에 도움이,하지만 물을 많이 마시고 싶어하든, 우리는 깨끗한 물에 대해 얘기하는 것은 오히려 주스보다 잠을 의미하지만, 탄산하지 당신이 정말로 도울 수는 없지만 과일 주스를 마시고 싶다면 덜 마시십시오.
여섯 번째 : 채식은 잃을 수 없다.
당신이 먹는 음식이 무엇이든, 정말로 체중 감량을 원하고, 운동은 필수입니다. 사람의 섭취량이 섭취량보다 많을 때, 몸은 지방을 연소하기 시작합니다. 그래서 게으르지 말고 빠르게 움직이십시오.
