कुछ लोगों को लगता है कि वजन कम करने के लिए जब वे इस तरह के केवल सब्जियों खाने के रूप में, और अधिक शाकाहारी है, लेकिन आपको पता होना चाहिए, भले ही यह भी सब्जियों की एक अंतर है, जो सब्जियों वजन घटाने के लिए खाने के लिए है?
ककड़ी
विटामिन बी, विटामिन सी और त्वचा पोषक तत्वों के साथ में गर्मी। ककड़ी ट्रेस खनिज, पोषक तत्वों से भरपूर, कुरकुरा स्वाद, खपत के लिए आदर्श की एक किस्म में अमीर बहुत अमीर हैं, तो आप भोजन त्वचा कर सकते हैं। कीटनाशकों के अवशेष रोकने के लिए, मनुष्य के लिए नुकसान का कारण 15 से 20 मिनट के लिए नमक पानी में भिगो ककड़ी रखना चाहिए और उसके बाद खाने के बाद धो लें, और जब नमक पानी से लथपथ खीरे जड़ तक सिर को पिंच नहीं है, ककड़ी की अखंडता को सुनिश्चित करने के लिए पोषक तत्व नुकसान से बचने के। वजन कम करने के खा सकते हैं की जरूरत है ककड़ी, क्योंकि यह वजन घटाने सब्जियों के लिए प्रसिद्ध है।
फूलगोभी
फूलगोभी पोषण समृद्ध है और गर्मी, विटामिन सी, खनिज और फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बहुत कम है, सिवाय इसके कि यू ब्रोकोली भी, विटामिन होते हैं विटामिन antiulcer कारक यू है, नाइट्राइट अमाइन के अपघटन की प्रभाव पड़ता है , वसा में शरीर की कार्बोहाइड्रेट बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, ब्रोकोली भी कोलीन में समृद्ध है, कोलीन को विनियमित कर सकते हैं वसा चयापचय। इसलिए, अधिक वसा लोगों ब्रोकोली खाने के लिए लिए उपयुक्त है।
तरबूज
कम पोषक तत्वों के साथ और तरबूज अतिरिक्त शरीर में वसा से छुटकारा पा सकते। हेक्टोग्रम तरबूज प्रोटीन की 0.4 ग्राम, 2.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम की 20 मिलीग्राम से युक्त मांस, 12 मिलीग्राम, लोहा 0.3 मिलीग्राम, साथ ही विटामिन की एक किस्म फास्फोरस विशेष रूप से विटामिन सी की उच्च सामग्री, हेक्टोग्रम, 16 मिलीग्राम से युक्त। इसके अलावा में, क्योंकि यह शराब एसिड होता है, इसलिए, शरीर में वसा को रोकने फिटनेस बढ़ाने के लिए, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
टमाटर
टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, एसिड की भूमिका प्रभावी ढंग से प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों की गतिविधि को बाधित कर सकते हैं और कैंसर से लड़ने की क्षमता बहुत अधिक है। कौन सा विटामिन में समृद्ध है महिलाओं की हड्डियों के रक्षक है, हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए कुछ की क्षमता है , जबकि विटामिन ई यकृत समारोह को बनाए रखने के लिए हैगओवर में सुधार करता है।
शाकाहारी भोजन को छह मुद्दों पर ध्यान देना चाहिए
सबसे पहले: आप नहीं अति-शाकाहारी कर सकते हैं
हालांकि इसका कोई शाकाहारी मेद वसा है, लेकिन न ही किफ़ायत से भी स्वस्थ शाकाहारी खा सकते हैं, एक बार में एक ही का अत्यधिक सेवन लोग जैसे दही, केले और नट्स सबसे अच्छा उदाहरण है के रूप में, वसा कर सकते हैं। इसके अलावा, पास्ता की तरह इस कार्बोहाइड्रेट युक्त शाकाहारी, बहुत अधिक खाना, बहुत आसान वजन बढ़ाने के लिए, वे है। विशेषज्ञों की सलाह है, कार्बोहाइड्रेट की चार सौ ग्राम के हर वयस्क दैनिक सेवन, हो सकता है अगर यह मानक की तुलना में अधिक यह मोटापे में जिसके परिणामस्वरूप शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाएगा।
दूसरा: मांस अंडे मना करने के लिए मना मत करो
अब यह पता चला है कि अंडे और डेयरी शाकाहारी खाने और गंभीर पोषण संबंधी कमियों में परिणाम नहीं करता है। तो, अगर तुम सिर्फ वजन घटाने शाकाहारी के प्रयोजन के लिए, मांस, अंडे नहीं खाते नहीं खाते, दूध दही पीते हैं। अन्यथा लोगों स्लिम नीचे, लेकिन इस रोग ही है, पूरे व्यक्ति उदासीन, पुराने देखने के लिए जाता है।
पूरा शाकाहारियों, ध्यान देने के लिए अधिक सेम, मशरूम, कवक, सब्जियों, भोजन, खाने के लिए, लेकिन यह भी जटिल विटामिन, आहार फाइबर, आदि शाकाहारी खाना पकाने जितना संभव हो उतना उबले हुए या broiled जोड़ने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श के अलावा
तीसरा: तला हुआ इनकार कर दिया
यदि आप खाना पकाना खाना चाहते हैं, तो कम तेल का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। सबसे अच्छा सामान्य खाना जैतून का तेल से बदला जा सकता है। मसालों के लिए, जैसे सन सॉस, बीन पेस्ट, मक्खन, पनीर, आदि, या आपके मुंह के अद्भुत ट्यूब के लिए कम इस्तेमाल करते हैं, कम मिठाई खाना खाते हैं
चौथा: महत्वपूर्ण बात प्राकृतिक है
आपके जीवन में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बहुत गर्मी हैं, और खाने से आपको भूख लगी रहती है, जबकि प्राकृतिक और हल्का-पका हुआ खाद्य पदार्थ आपको अधिक चबा देते हैं और खाने के लिए अधिक समय बिताना होगा। कुछ प्राकृतिक और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कम वसा या स्किम दूध, पूरे अनाज जैसे मुख्य भोजन, पेय से पानी या चाय का चयन करने की कोशिश करें, ये आपको कम कैलोरी का सेवन कर देगा।
पांचवां: बहुत सारे पानी पीते हैं
चाहे आप शाकाहारी खाने से वजन कम करना चाहते हैं, बहुत से पानी पीना वजन कम करने के लिए अनुकूल नहीं है, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी भी है, विशेष रूप से गर्म गर्मी में, हम कहते हैं कि पानी सो रहा है, रस नहीं, कार्बोनिक एसिड नहीं है यदि आप वास्तव में मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन फलों का रस पीना चाहते हैं, तो कम पीने के लिए
छठी: शाकाहारी आहार खोया नहीं जा सकता
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो भी खाते हैं, आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, व्यायाम आवश्यक है। केवल मानव उपभोग सेवन से अधिक है, शरीर को वसा जलाने लगे। इसलिए, आलसी मत बनो, और जल्दी से इसे स्थानांतरित करें।
