Certaines personnes pensent que pour perdre du poids quand ils devraient plus végétariens, comme manger seulement des légumes, mais vous savez, même si elle est aussi une différence de légumes, qui légumes à manger pour perdre du poids?
concombre
Riche en vitamines B, la vitamine C et une variété de minéraux traces, riche en éléments nutritifs, le goût croustillant, idéal pour la consommation en été. Concombre avec des nutriments de la peau sont très riches, vous pouvez nourissant. Pour éviter que des résidus de pesticides, causer des dommages à l'homme , Le concombre doit être trempé dans l'eau salée pendant 15 à 20 minutes, puis lavez la nourriture, et l'eau salée imbibée de concombre ne pas diviser la tête à la racine, pour assurer l'intégrité du concombre pour éviter la perte de nutriments. concombre, parce qu'il est le nom de l'alimentation végétale.
chou-fleur
nutrition de chou-fleur est riche, et la chaleur est très faible, riche en vitamine C, des minéraux et des fibres et des hydrates de carbone, sauf que le brocoli u contient aussi des vitamines, la vitamine facteur anti-ulcéreux u est, a pour effet de décomposition de l'amine nitrite , peut inhiber l'hydrate de carbone en graisse du corps. de plus, le brocoli est également riche en choline, la choline peut réguler le métabolisme des graisses. par conséquent, plus approprié pour les matières grasses à manger du brocoli.
Melon
Melon avec moins de nutriments et peut se débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Viande de melon Hectogramme contenant 0,4 g de protéines, 2,4 g de glucides, 20 mg de calcium, de phosphore 12 mg, fer 0,3 mg, ainsi qu'une variété de vitamines, en particulier teneur élevée en vitamine C, 16 mg contenant hectogram. en outre, parce qu'il contient de l'acide à l'alcool, de manière à empêcher la graisse du corps, améliorer la condition physique, jouer un rôle important.
Tomates
Les tomates sont riches en lycopène, le rôle de l'acide peut inhiber efficacement l'activité des espèces réactives de l'oxygène, et la capacité de lutte contre le cancer est assez élevé. Ce qui est riche en vitamine K est le sauveur des os des femmes, a une certaine capacité à prévenir l'ostéoporose et la vitamine E est de maintenir la fonction du foie et d'améliorer la gueule de bois.
Régime végétarien devrait prêter attention à six questions
Premier: ne peut pas être trop végétarien
Bien qu'il n'y ait pas de matières grasses d'engraissement végétarien, mais ne peut manger avec parcimonie, même végétarien sain, une fois que la consommation excessive de même peut rendre les gens gras, comme le yogourt, les bananes et les noix est le meilleur exemple. En outre, comme les pâtes ce végétarien riche en glucides, manger trop, est très facile à prendre du poids. conseils d'experts est, chaque dose quotidienne adulte jusqu'à quatre cents grammes de glucides peut être, si plus de cette norme, ils Il sera transformé en graisse dans le corps, provoquant l'obésité.
Deuxièmement: refuser de résister à l'œuf
Les faits actuels montrent que manger des œufs et du lait de végétarien ne provoque pas de carences nutritionnelles graves.Alors, si vous venez pour des fins végétariennes, ne mangez pas de viande, ne mangez pas d'oeufs ne buvez pas de lait yaourt, sinon Les gens sont minces, mais la maladie du haut du corps, la personne entière apathique, mais aussi facile à vieillir.
Complètement végétarien, en plus de faire attention à manger plus de haricots, champignons, champignons, légumes, aliments, mais aussi consulter des diététiciens pour ajouter des vitamines complexes, des fibres alimentaires, etc. La cuisine végétarienne essaie de choisir clair cuit à la vapeur ou bouilli
Troisième: refuser de frire
Si vous devez manger sautés cuisine régime végétarien est préférable de ne pas sélectionner frit, cuit à la vapeur ou bouilli comme nous choisissons., Essayez de moins d'huile. La meilleure huile de cuisson peut être transformé en huile d'olive ordinaire. En ce qui concerne les condiments, comme le sésame, pâte de haricots, de la crème, du fromage, etc., ou moins bien. Occupez-vous la bouche, manger des bonbons il.
Quatrièmement: la chose importante est naturelle
Ceux qui vivent dans les aliments transformés sont souvent à forte intensité de la chaleur, et toujours vous fait ressentir la faim après avoir mangé, tandis que la lumière naturelle et la cuisson des aliments qui vous font mâchez plus, qui ont dû passer plus de temps pour finir de manger. Donc, plus manger des aliments naturels et à faible teneur en calories, comme le lait à faible teneur en matières grasses ou écrémé, blé entier et d'autres aliments de base, les boissons qui doivent choisir l'eau ou du thé, qui vous fera beaucoup moins de consommation de calories.
Cinquième: Buvez beaucoup d'eau
Si vous voulez perdre du poids par régime végétarien, boire beaucoup d'eau, non seulement propice à la perte de poids, mais aussi pour assurer une bonne santé, surtout en été chaud, plusieurs plats, nous parlons de l'eau propre fait référence à dormir, plutôt que du jus, mais sans dioxyde de carbone boissons. Si vous ne pouvez vraiment pas aider mais que vous voulez boire du jus de fruits, mais aussi boire moins.
Sixièmement: le régime végétarien ne peut pas être perdu
Peu importe ce que vous mangez, vous voulez vraiment perdre du poids, l'exercice est un must.Seule la consommation humaine est supérieure à l'apport, le corps a commencé à brûler les graisses .So, ne soyez pas paresseux, et le déplacer rapidement.
