Xiaobian hoy para compartir un conjunto de tutorial de yoga de fitness, una acción de yoga estiramiento simple es ideal para ejercicios al aire libre, el ejercicio también puede aliviar el estrés, relajarse, dejar que el cuerpo y la mente se mezclen.
Tipo de árbol
La pierna izquierda de la acción se pone de pie, doblando la pierna derecha, la palma de la mano derecha se coloca en el muslo izquierdo, las manos dobladas hacia arriba para mantener la respiración profunda y natural 3 - 6. Restauración, para el borde de las acciones repetidas.
Características de acción Desarrolla un equilibrio de cuerpo, fortalece las articulaciones e imagínate conectado a la tierra y al cielo como un árbol.
Variación de baile
Acción: pierna izquierda, flexión de la pierna derecha, expansión del tórax, ambas manos agarran el pie derecho hacia atrás y hacia arriba, mantienen la respiración 3 - 6. Restauración, cambie la acción de repetición del borde.
Acción de estiramiento de la función, fortalecer las articulaciones de todo el cuerpo, movimientos como la danza libre en la naturaleza, por lo tanto, el bienestar físico y mental.
Stand twist
Acción pierna izquierda soporte, doble la pierna derecha, mano izquierda colocada en la rodilla derecha rodilla lateral, inhale, estire la columna vertebral, exhalado, el cuerpo a la derecha para invertir el brazo derecho a la parte posterior del estiramiento, siga respirando 3 - 6. Restauración Cambiar la acción de repetición de borde.
Las características de acción mejoran la flexibilidad de la columna vertebral, para fortalecer aún más la estabilidad y el equilibrio del cuerpo.
Estilo de perro
Enfoque propenso a la acción, las manos y las patas delanteras en el suelo, el cuerpo levantado del suelo, el pecho estirado hacia arriba, estirando las piernas, respirando 3-6 veces. Exhala, restaura.
Función de acción Aumente la flexibilidad de la columna vertebral, aumente la fuerza de brazo y pierna, estire hacia arriba, absorba completamente el aura de la naturaleza, personas llenas de confianza.
Debajo del cambio de tipo de perro
Prácticas de acción Esta acción se puede hacer de manera consistente con el tipo de perro, pero también con ejercicios separados, el primero bajo el perro cambiante.
Las manos y los pies colocados en el suelo se invirtieron en triángulo, inhalan, levantan la pierna derecha, la pierna y toda la extensión hacia arriba de la columna vertebral, exhalaron, la pierna derecha recibió dos manos en el medio del paso a paso, continúan manteniendo la extensión de la columna vertebral.
Movimientos repetibles 3 - 6 veces, para el borde de las acciones repetidas.
Las características de acción para fortalecer la extensión del cuerpo y la flexibilidad de los movimientos de cadera, hacia abajo y hacia arriba enfatizan la conexión entre el hombre y la naturaleza, la vitalidad entre el cielo y la tierra.
Variación Swan
La práctica de arrodillarse comenzó, su pierna derecha estirada hacia atrás, abrir los brazos, exhalar, estirar hacia atrás para mantener la respiración Cisne cambiar 3 - 6. Restauración, cambiar la repetición de borde.
Como los practicantes de flexibilidad mejor, puedes tratar de hacer variación de cisne, pierna izquierda hacia adelante, pierna derecha hacia atrás estirar, doblar la pierna derecha, mano derecha agarrar el pie derecho, exhalar, doblar la espalda del cuerpo, de modo que el pie derecho cerca de la cabeza, Mantenga la respiración 3 - 6 veces. Restaure, repita la acción para el borde.
Función de acción para mejorar la elasticidad de la cadera y la columna vertebral, imagínate a ti mismo como un hermoso cisne volando libremente en la naturaleza.
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