Xiaobian aujourd'hui pour partager un ensemble de tutoriel de yoga de remise en forme, une simple action de yoga stretch est idéal pour les exercices en plein air, l'exercice peut également soulager le stress, se détendre, laisser le corps et l'esprit mélanger.
Type d'arbre
Action jambe gauche se lever, pliant la jambe droite, la paume du pied droit placé dans la cuisse gauche, les mains pliées vers le haut pour maintenir la respiration naturelle et profonde 3 - 6. Restauration, pour le bord des actions répétées.
Action Caractéristiques Développez l'équilibre du corps, renforcez les articulations et imaginez-vous connecté à la terre et au ciel comme un arbre.
Variation de danse
Action jambe gauche debout, pliez la jambe droite, l'expansion de la poitrine, les deux mains saisir le pied droit vers l'arrière et l'étirement vers le haut, continuer à respirer 3 - 6. Restauration, changer l'action de répétition de bord.
stretch fonction du moteur, à renforcer les articulations, comme le mouvement de la danse libre dans la nature, le corps et l'esprit en paix.
torsion debout
la jambe d'appui de la pratique de fonctionnement, jambe droite pliée, le genou est placée à l'extérieur de la jambe gauche, inhaler, l'étirement de la colonne vertébrale, la respiration, le corps tordu vers la droite, le bras droit étendu vers l'arrière, continuer à respirer 3--6 fois réduits. changer de côté et répétez.
Action visant à renforcer la flexibilité fonctionnelle de la colonne vertébrale, de renforcer encore le sens de l'équilibre et de la stabilité du corps.
le chien
la pratique de l'opération ventral, et les mains placées sur l'avant-pied au sol, le corps est poussé à partir du sol, étendant vers le haut la poitrine, les jambes étendues. 3--6 fois pour continuer à respirer. réduction exhalé. Gesture trois fois.
Fonction d'action Augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, augmenter la force des bras et des jambes, s'étirer vers le haut, absorber pleinement l'aura de la nature, les gens pleins de confiance.
Sous le changement de type de chien
Pratiques d'action Cette action peut être faite de manière cohérente avec les exercices de type chien, mais aussi séparés, le premier sous le chien peut être changé.
Les mains et les pieds placés sur le sol était inversé triangle, inspirer, soulever la jambe droite, la jambe et toute l'extension vers le haut de la colonne vertébrale, expiré, la jambe droite reçue deux mains au milieu du pas, continuer à maintenir l'extension de la colonne vertébrale.
Mouvements répétables 3 - 6 fois, pour le bord des actions répétées.
Les caractéristiques d'action améliorent l'élasticité du corps et de la hanche, les mouvements vers le bas et vers le haut soulignent la vitalité de l'homme et de la nature, le lien entre le ciel et la terre.
Variation de cygne
S'entraîner à genoux a commencé, étirant sa jambe droite en arrière, les bras ouverts, expirez, étirer en arrière, continuer à respirer Swan changer 3 - 6. Restauration, changer la répétition de bord.
Tels que les praticiens de la flexibilité mieux, vous pouvez essayer de faire la variation de cygne, la jambe gauche vers l'avant, étirer la jambe droite, plier la jambe droite, saisir le pied droit, exhaler, plier le corps, de sorte que le pied droit près de la tête Continuez à respirer 3 - 6 fois.Restaurer, répétez l'action pour le bord.
Fonction d'action pour améliorer l'élasticité de la hanche et de la colonne vertébrale, imaginez-vous comme un beau cygne volant librement dans la nature.
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