A continuación, el editor recomienda 6 movimientos de yoga con tubo de aspiración para que lo ayuden a eliminar las patas de rábano, convirtieron a las hermosas piernas en reina.
paso 1
1. Las piernas abiertas, la pierna izquierda levantada a unos 10 cm del suelo, el pie izquierdo de puntillas arriba, dejando el talón del suelo, el foco en la pierna derecha.
2. Las manos se aferran a la parte posterior del cuerpo, mientras que las nalgas a la derecha se distorsionan.
3. La parte superior del cuerpo a la izquierda bajo presión. Reanude 10 segundos para reanudar la acción 1, lados izquierdo y derecho alternativamente 5 veces.
paso 2
1. Posición sentada, piernas rectas, pies contra la pared.
2. Las manos se aferran a la cabeza, la parte superior del cuerpo lentamente bajo la presión de las piernas hasta que sienta la sensación de dolor en las piernas, vuelva al paso 1, repita 8 veces.
paso 3
1. Piso supino, piernas dobladas juntas, sus manos aferradas a las rodillas debajo del sitio.
2 patas lentamente hacia abajo hasta que los pies se fijen a repetir 5-10 veces.
3. Levante las piernas lentamente, y luego continúe dirigiéndose a la dirección de estiramiento, hasta que los dedos toquen el suelo. Las manos en la cintura para sostener las piernas, durante 6 segundos.
paso 4
1. tirado en el suelo, pasta de antebrazo, para apoyar la parte superior del cuerpo, la flexión de la pantorrilla y el muslo en un ángulo de 45 grados.
2. Los dedos de los pies apretados, sus brazos se enderezan lentamente, la cabeza hacia arriba Yang, los ojos en el techo.
3. Relaje el cuerpo, recostándose sobre el piso, repita 8 veces.
paso 5
1. arrodillado, piernas juntas, punta de pies recta.
2. Pierna izquierda doblada lentamente hacia adelante para estirar.
3 manos agarrar el tobillo de la pierna derecha, estirar lentamente la pierna derecha hasta la sensación de dolor en los músculos del muslo derecho.
paso 6
Si está sentado en el piso:
1. Posición sentada, piernas rectas, manos a ambos lados del cuerpo, la palma de la mano.
2. La parte superior del cuerpo retrocede lentamente hacia la parte posterior derecha, gira cada repetición 5 veces.
Si está sentado en una silla:
Siéntate en una silla
2. Con ambas manos, sostenga el respaldo de la silla, gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia atrás hasta que los ojos puedan ver justo detrás.
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