많은 사람들이 음식의 칼로리를 걱정할 때 체중을 줄입니다. 사실 그뿐만 아니라 GI와 같은 가치에주의를 기울여야합니다.
병사 란 무엇입니까?
GI (혈당 지수)는 '혈당 지수',이 지수는 혈당 수치에 주어진 음식의 탄수화물의 영향을 측정하는 데 사용되는 '당 지수'라고도합니다. 인덱스는 먼저 하버드 대학에 의해 사용되었다의 중국 이름 데이비드 J. 젠킨스 (David J. Jenkins) 박사 팀은 당뇨병 환자의 혈당 조절 방법에 관한 문제를 제기했다.
병사의 의미
GI 식품은 최고 혈당 수준이 높아지면 소화 후 혈액으로 포도당이 급속하게 급속하게 흡수되어 위장관으로 들어갑니다.
낮은 GI 식품은 소화 흡수 후 위장관에 들어가고 피크가 낮아진 후에 혈당이 천천히, 천천히 방출되고, 감소 속도가 느려지고 혈당 수준이 낮아집니다.
혈당 지수가 55 미만일 때 음식은 낮은 병사 음식으로 간주 될 수 있습니다.
혈당 지수가 55와 70 사이 일 때 음식은 중간 정도의 GI입니다.
혈당 지수가 70 이상일 때 음식은 높은 GI입니다.
현대 영양의 요점은 하루 중 대부분의 탄수화물은 식후 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방하며 체지방을 개선하는 데 도움이되는 중저 간장 식품에서 나옵니다.
GI 값과 지방과 말의 관계?
혈당 상승을 먹는 후, 혈당은 간 또는 인슐린 먼저 몸을 분비하는 췌장에 필요한 근육에 저장되어, 잉여 경우, 여분의 설탕은 에너지 저장 응용 프로그램을 만들기 위해 지방으로 변환됩니다. 짧은 시간 혈당으로 너무 빨리, 췌장은 확실히 깨어됩니다 상승 지방의 축적의 결과로 인슐린의 대량 분비. 이러한 토스의 매니저 후에 다시 혈당을 감소, 식욕이 다시 일어날 것이라고 더 슬픈 알림.
음식의 병사를 '줄이는'방법?
스테이플 '겉만 번지르르는'흰색에 수수, 보리, 귀리, 쌀을 추가 할 수 있으며, 지아 Rumai 쌀겨 가루, 콩 밀가루 나 메밀 국수, 거친 및 미세 입자가 다이어트를 혼합 할 때 그 표면이 적절할 수있다.
더 질투 : 식초는 지방에 설탕의 변환을 방지 너무 질투하는 데 도움이, 혈당은 종종 맛을 유지하기 위해 너무 많은 설탕을 추가하여 식초 음료 세계의 얼굴이,이 권장되지 않으며, 주목해야한다 조절하는 데 도움이됩니다.
피를 통해 처리 : 야채, 그 붉은 만든 분말로 인기있는 화이트 칼라 아침 식사 요리 곡물 지상 편리하지만, 그러나 모든 사람을 생각 나게 분쇄 필요 대신 원래 잡곡 죽 가능한, 지금까지의 가능한 한 원시 음식 성분의 GI 값은 다소 증가했다.
운동 후 인슐린은 더 민감하여 GI 값이 비교적 높은 음식을 먹을 수 있습니다. 치트 식사를 먹어야한다면 좋은 시간이지만 너무 많이 먹지 마십시오.
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